İlk önce chia tohumlarının önemini ana hatlarıyla açıklayan Aztekler ve Mayalılardı , ancak modern dünya bu tohumları yalnızca bir süper gıda olarak tanıdı. Bu minik tohumlar besinler açısından çok zengindir ve nötr lezzetleri sayesinde herhangi bir tarife potansiyel olarak eklenebilirler.

Biz,  Kadın POST'da sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya çalışıyoruz, bu yüzden bu sihirli tohumlara ışık tutmaya karar verdik ve vücudumuza ne gibi faydalar sağladıklarını bulmaya karar verdik.

1. Daha iyi kemik sağlığını teşvik ederler.

Chia tohumları, özellikle kemik sağlığı ve özellikle kalsiyumdaki rolleriyle bilinen çeşitli mineraller bakımından zengindir . 25 g chia, 100 mg süt kalsiyum miktarından daha fazla olan 157 mg kalsiyum içerir.

2. Dişlerinizi sağlıklı tutarlar.

Ana rolü oynayan ve dişlerin sağlığını koruyan kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olan kalsiyumdur . Ayrıca, temel bir besin maddesi olan chia'da bulunan bor, güçlü dişlerin büyümesi için metabolize edici magnezyum, fosfor ve manganez oluşumunu teşvik eder.

3. Diyabet riskini azaltır.

Doymamış yağlar, lif ve proteinlerin kan şekeri seviyelerinin iyi düzenleyicileri olduğu bilinmektedir . Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, chia tohumlarını diyabet tedavisinde kullanabileceğiniz en faydalı yiyeceklerden biri olarak kabul eder.

4. Kabızlığın önlenmesine yardımcı olurlar.

Chia tohumları lif bakımından zengindir sindirimi artırmaya katkıda . Dahası, chia tohumlarının içerdiği çözünmez lif sayesinde, suyla temas ettiklerinde jel haline gelirler. Bu madde bağırsak hareketini iyileştirir, böylece kabızlığı önler.

5. Metabolizmayı arttırırlar.

B vitamini bakımından yüksek, chia tohumlarının yardımı metabolizmayı hızlandırmaya olur. Ayrıca, omega-6 bakımından zengin olmaları, vücudun kilo kaybına katkıda bulunan yağda çözünen çeşitli vitaminleri emmesine yardımcı olurlar.

6. Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Serotonin ve melatonin sorumlu 2 hormondur iyi uykudan . Triptofan (bir amino asit) tarafından üretilirler ve chia tohumları triptofan içerdiğinden daha iyi uyku ve rahatlama sağlarlar.

7. Kalp sağlığını korurlar.

Chia tohumlarının kan kolesterolünü düşürdüğü, enflamasyonu düşürdüğü ve kan basıncını düşürdüğü Omega-3'ler ve Omega-6 . Bütün bunlar kalp sağlığına katkıda bulunur ve yardım eder.

8. Enerjinizi arttırırlar.

B vitaminleri, demir, çinko ve magnezyum şeylerdir yardım artırmak için enerjiyi Chia tohumları içinde. Enerji dolu bir günün tadını çıkarmak için bu tohumları en sevdiğiniz güler yüzlü şekle eklemeniz yeterli.

9. Yaşlanmayı yavaşlatırlar.

Antioksidanların yüksek olması, chia tohumlarının cildi daha hızlı onarmasına ve herhangi bir hasarı önlemeye yardımcı olur . Bunun dışında içerdikleri E vitamini yaşlanmanın yavaşlamasına katkıda bulunur.

10. Kilo kaybını uyarırlar.

Chia tohumlarındaki insanlara uzun süre tokluk hissi veren aynı lifdir . Bu, iştahı azaltmada ve kilo vermede yardımcı olur. Ek olarak, bu tohumlar suyu emdiklerinde genleşerek iştahın azalmasına katkıda bulunurlar. Bir bardak suya 1 veya 2 yemek kaşığı çiğ chia tohumu ekleyin, iyice karıştırın ve hızlıca içmeye başlayın. Chia tohumları da göbek yağı yakma yeteneğine sahiptir.

Güncelleme Tarihi: 21 Aralık 2019, 23:29