Kuşkonmaz sağlık faydaları, homosistein seviyesinin korunmasını, kan damarlarını korumayı, kan şekeri seviyesini düzenlemeyi, cildi güçlendirmeyi, adet belirtilerini hafifletmeyi, doğurganlığı arttırmayı, akşamdan kalkmayı iyileştirmeyi ve daha iyi görmeyi desteklemeyi içerir.
Diğer faydalar arasında romatizmanın neden olduğu iltihabı azaltmak, tüberkülozu önlemek, nörodejeneratif hastalık riskini azaltmak, epilepsi belirtilerini tedavi etmek, hücre üretimini artırmak, kolesterol seviyelerini düşürmek ve enerji seviyesini arttırmak yer almaktadır.
Kuşkonmaz yüksek bir besin değerine ve vücudun hücresel ve metabolik fonksiyonlarına zorunlu olan önemli mineral ve vitamin kaynaklarına sahiptir. Folat, potasyum ve diğerleri de dâhil olmak üzere oldukça etkileyici bir besin değeri tutar. Vücudun kardiyovasküler, üreme ve bağışıklıkla ilgili gibi işlevlerini de geliştirir.
Kuşkonmaz Nedir?
Farklı renklerde mevcuttur ve bunun nedeni, yetiştirme yöntemlerinde ki farktır. Çoğunlukla yeşil renkte görülen, varyasyonları beyaz ve mordur. Beyaz kuşkonmaz karanlıkta yetiştirildiği için klorofilden yoksun olsa da, mor varyasyon canlı rengin nedeni olan fitokimyasallar bakımından zengindir.
Kuşkonmazın Besin Değeri (100 g)
Protein 2.2 g% 4
Karbonhidrat 3.9 g% 1
Enerji 20 Kcal N / D
Diyet Lif 2.1 g% 8
Toplam Yağ 0.1 g% 0.0%
Vitaminler
A Vitamini 756 IU% 15
C Vitamini 5.6 mg% 9
E Vitamini 1.1 mg% 6 B 6
Vitamini 0.1 % 5 mg
K Vitamini 41.6 mcg 52%
Folat 52 mcg 13%
Potasyum 202 mg% 6
Demir 2.1 mg% 12
Fast-food'ın geniş mevcudiyeti diyetleri tüm dünyada sağlıksız ve dengesiz hale getirmiştir. Bu, diyetisyenlerin ve doktorların düzenli olarak sebze yemenin önemini sürekli olarak diyetinize dâhil ederek vurgulamasının ana nedenidir. Bunun nedeni, sağladıkları temel mineraller ve besinlerin vücudun süreçlerine aracı olmalarıdır. Kuşkonmaz sağlığa yararlı temel mineraller ve besinlerle doludur. İşte sağlık yararlarından bazıları
Kuşkonmazın 14 Etkileyici Sağlık Faydaları
1. Homosistein Seviyesini Korur
Kuşkonmaz, homosistein hormonunun yeterli seviyelerini korumak için önemli olan çeşitli B vitaminlerini içerir. Bu, vücutta amino asitler parçalandığında kan tarafından üretilir. Bu vitaminler ayrıca vücutta yer alan normal bir metilasyon döngüsünün bir parçası olarak homosisteinin sisteine dönüştürülmesine yardımcı olur.
1. Kan Damarlarını Korur
Kuşkonmaz, B vitamini eksikliğinden muzdarip olma tehlikesi altında olan iyi bir kaynaktır. Bir eksiklik, kanda kan damarlarına zarar verme riski taşıyan yüksek homosistein seviyelerine neden olabilir. Venöz tromboz ve ateroskleroz gibi diğer kardiyovasküler bozuklukların gelişme riski de vardır.
2. Kan Şekeri Seviyesini Düzenler
Kuşkonmazla doldurulmuş çözünür lif ve antioksidanlar, tip 2 diyabet riskini önleyebilir. Çözünebilir lif, bağırsakta emilen glikoz miktarını düzenler. Antioksidanlar, diyabetle ilişkili iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olur. Kuşkonmaz ayrıca, insülin sekresyonunu düzenlemekten sorumlu olan pankreas hücrelerini doğrudan etkileyen mineraller içerir.
3. Cilt İçin İyi
Kuşkonmazdaki niasin, en ciddi akne vakalarından kurtulabilen bir bileşiktir. Ayrıca sivilce izlerinin neden olduğu tahriş ve kızarıklığın azaltılmasına yardımcı olur. İçerdiği antioksidanlar, vücutta tahribata neden olan ve cilt hücrelerinin hızla yaşlanmasına neden olan zararlı radikallerle savaşma yeteneğine sahiptir.
4. Adet Belirtileri Hafifletmek
Premenstrüel sendrom, kramp ve ruh hali değişimleri, bir kadının aylık adet dönemine eşlik eden davetsiz misafirlerdir. K vitamini ve kalsiyum kuşkonmaz içerik olağanüstü ve bu belirtileri hafifletmek olabilir. K vitamini aşırı kan pıhtılaşmasını azaltarak ağrılı kramplarla mücadele ederken, kalsiyum şişkinliği, baş ağrısını ve ani ruh halindeki değişikliği azaltmaya yardımcı olur.
5. Doğurganlığı Arttırır
E vitaminin kuşkonmaz bulunan erkek ve kadınların hem bünyelerinde seks hücrelerini geliştirmek için bulunmuştur. Rahim astarının kalınlaşmasına, plantasyon için hazırlanmasına ve sperm hücrelerinin lipid peroksidasyonu ile sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
6. Vücut Direncini Arttırır
Bir akşamdan kalma belirtileri arasında bir kuşkonmaz porsiyonuyla iyileştirilebilecek bulantı, yorgunluk, halsizlik ve dehidrasyon bulunur. Filizin yaprakları ve filizleri karaciğerde aşırı alkol tüketiminden sonra ortaya çıkan toksisitenin azaltılmasına yardımcı olabilir.
7. Daha İyi Görme
Kuşkonmaz, sağlıklı görüş elde etmede yardımcı olan temel B vitaminlerini içerir. Araştırmalar, bu vitamin grubunun, maküler dejenerasyonu etkin bir şekilde önlemesini sağlayan özelliklere, yaşla ilişkili olduğunu göstermiştir. Kataraktların göz içinde oluşmasını önleme yeteneğinin de kanıtı var.
8. Romatizma Neden Olduğu İltihabı Azaltın
Romatizmal artrit yaşlılar arasında oldukça yaygındır ve iltihaplanma, eklem ağrısı ve inhibe edilmiş hareket ile karakterizedir. Niasin genellikle bu ağrının azaltılması için reçete edilir, ancak kuşkonmaz alımı, ilacın yaptığı zararlı yan etkileri tetiklemeden gerekli miktarı sağlayabilir. Özellikleri ayrıca eklemlerin şişmesini ve ağrısını azaltmada yardımcı olur.
9. Tüberkülozu Önleyin
Akciğerleri hedef alan bulaşıcı bakterilerin neden olduğu tüberküloz, kusma, yorgunluk ve hatta öksürük kanı gibi belirtileri doğurur. Kuşkonmazın kökleri, tüberküloz ve bronşit gibi akciğer ile ilgili hastalıkların tedavisinde faydalıdır.
10. Nörodejeneratif Hastalık Riskini Azaltın
Alzheimer veya demans gibi nörodejeneratif hastalıklar yalnızca acı çekenler için değil, aileleri için de aşırı stresli olabilir. Birinin diyetine kuşkonmaz ilavesi, içerdiği folat içeriği nedeniyle böyle bir hastalığın gelişme riskini azaltabilir. Doğru bilişsel ve davranışsal gelişimi sağlamak için önemli olan serotonin üretiminde de rol oynar.
11. Epilepsi Belirtilerini Azaltır
Nörolojik hastalık epilepsisinin ana belirtileri ağrılı nöbetlerdir. Bireyin yaşadığı spazmlar çok acı vericidir ve vücutlarındaki kontrolleri sınırlar. Kuşkonmaz epileptik nöbetler için bitkisel bir ilaç gibi muamele görmüştür ve bu kullanım bu faydayı bilen kabile topluluklarına aittir.
12. Hücre Üretimini Artırma
Kuşkonmazdaki bakır, kanın oksijenlenmesinde kritik süreçte yardımcı olur ve süreçte bir aksama, bodur büyümeye ve yavaş metabolizmaya neden olur. Kuşkonmaz alımı, kırmızı kan hücrelerinin yanlış oksijenlenmesi ile mücadele edebilir ve yetersiz beslenme semptomlarını azaltabilir.
13. Düşük Kolesterol Seviyeleri
Kuşkonmazdaki diyet lifi ve niasin, zararlı kolesterol seviyelerini azaltmada yardımcı olabilir. Filiz alımı, kan profilini iyileştirebilir ve sonuç olarak düşük risklere veya kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.
14. Artan Enerji Seviyeleri
Kuşkonmazdaki magnezyum içeriği sizi enerjik tutmanıza ve daha uzun süre boyunca yorgunluğa neden olmadan uyanmanıza yardımcı olabilir. Metabolizmanın artması, fiziksel performansı artırabilen kuşkonmaz alımının bir sonucudur.
KadınPOST Bir Kelime
Sonuç olarak, kuşkonmaz sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacak tüm temel besinleri sağlayan sağlıklı bir süper besindir. Diyet planınıza kuşkonmaz eklendikten sonra genç ve aktif bir yaşam tarzı izleyeceğinizden emin olabilirsiniz.
