Pancar genellikle salatalarda, çorbalarda, smoothie'lerde ve konservelerde kullanılır. Doğal bir boya olarak bile kullanılır. Bu yüzden sizi burada pancarın 7 faydasını keşfetmeye davet ediyoruz.
Pancarlar günlük yaşam için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve biyolojik bileşikleri sağlar. Kalorisi düşük olduğu ve kolesterol içermediği için keklerin ve tatlı yiyeceklerin yerini almak için iyi bir alternatiftir.
1. Pancarın Faydaları: kalp sağlığını artırır
Pancar lifi, vücuttaki iyi kolesterolü arttırırken negatif kolesterol ve trigliseritleri azaltmaya yardımcı olur. Bu, kalp problemlerinden muzdarip olma riskini azaltır.
Pancarda bulunan betain, kan damarlarına zararlı bir kimyasal olan homosistein seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Bu yüzden bu sebzeyi tüketirseniz, ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi bir dizi kardiyovasküler hastalığı önlersiniz.
2. Pancarın Faydaları: Belirli kanser türlerini önler
Pancar cilt, akciğer ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olur: bu kök, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabilecek betacyanin adı verilen bir pigment içerir.
Bazı etlerde koruyucu olarak kullanılan nitratlar, vücudunuzdaki nitrosamin bileşiklerinin üretimini uyarabilir. Bu sizi kanser riskine sokar.
3. Pancarın Faydaları: Bağışıklık sistemini güçlendirir
Pancar C vitamini çok zengin bir kaynaktır. Bu vitamin semptomlarını önlemek için çok yardımcı olduğunu astım ve güçlü antioksidandır. Pancar bu nedenle bağışıklık sistemini uyarmaya yardımcı olur ve beyaz kan hücrelerinin aktivitesini geliştirir.
Sık sık hastalanır mısın? Belki vücudunuz çevreden virüsler, mantarlar ve toksinler ile baş etmeye hazır değildir. Bu zararlı ajanlar her zaman mevcuttur, ancak hastalanma riski bağışıklık sistemimizin canlılığına bağlıdır.
4. Pancarın Faydaları: Görme problemlerini önler
Pancar beta karoten, körlüğün maküler hasardan korunmasına yardımcı olur ve katarakt riskini azaltır.
Bu iki sorun ileri yaşlarda çok yaygın olsa bile, pancarı denemeden önce cesaretiniz kırılmamalıdır! Doktorunuzun talimatlarını izlemeye ek olarak, aşağıdaki suyu en az haftada bir kez için.
Malzemeler
- Meyve suyu için 1 büyük portakal
- 1 küçük pancar
- 2 havuç
Hazırlık
- Tüm malzemeleri blenderinize koyun.
- Homojen bir meyve suyu elde edene kadar her şeyi karıştırın.
- Mülk kaybını önlemek için hemen tüketin.
5. Pancarın Faydaları: Afrodizyak Özellikler
Pancar tüketmek cinsel veya afrodizyak bir güçlendirme olarak çalışır. Bu etki, seks hormonlarının arttırılmasında etkili olduğu gösterilen bir bileşen olan yüksek bir bor seviyesine atfedilir.
Bu nedenle, şunları yapmanıza yardımcı olur:
- Libidoyu arttırmak;
- Doğurganlığı optimize etmek;
- Sperm hareketliliğini artırmak.
Şimdi biliyorsunuz: hamile kalmak istiyorsanız ve yapamıyorsanız pancarınızı daha sık tüketmeyi deneyin.
6. Pancarın Faydaları: Enerjiyi Artırır
Pancar, vücut için sağlıklı kalori sağlayan önemli miktarda karbonhidrat içerir.
Vücut doğru miktarda karbonhidrat aldığında, düzgün çalışması için gerekli tüm fonksiyonları sağlayabilir.
Daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunuz günlerde, enerji içecekleri veya işlenmiş gıdalar almak yerine bu kökü tüketmeyi düşünmelisiniz.
Ayrıca egzersiz yaparken daha iyi nefes alırsınız çünkü oksijeni daha iyi emersiniz.
Koşuya çıkmadan önce gevrek bir şey yemek istiyorsanız, pancar cipsi yapmayı deneyin. Bu atıştırmalık ayrıca küçük iştahı hafifletmek veya bir filmin önünde bir şey atıştırmak için de mükemmeldir. Eklenen kalori olmadan!
7. Pancarın: Felç olma riskini önler
Potasyum eksikliği felç geçirme riskini artırabilir. Bu kökte, ihtiyacınız olan potasyum miktarını bulacaksınız.
Potasyum çok önemlidir, çünkü bir vazodilatördür, yani kan damarlarının rahatlamasına ve kan basıncını azaltmasına yardımcı olur.
Bu, vücuda saldırabilecek ve arterleri bloke edebilecek kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur.
Aşırıya düşmek de değildir. Fazla pancar yemeyin.
Bu bitki oksalatlar, bazı vücut sıvılarının kristalleşmesine neden olabilecek elementler içerir. Bu nedenle, böbrek veya safra kesesi problemleriniz varsa pancar tüketmekten kaçınmalısınız.
