Papaya'nın sağlık yararları arasında iyi bir antioksidan kaynağı olan iltihapla mücadele, yaranın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, Alzheimer hastalığının ilerlemesini geciktirir, kalp hastalığı riskini azaltır, kanserle savaşmaya, sindirim sağlığını desteklemeye ve cilt hasarına karşı korumaya yardımcı olur. Papaya nedir? Papayanın Etkileyici Sağlık Faydaları...
Papaya'nın senin için iyi olduğunun farkında mıydın? Papaya'nın çeşitli sağlık koşullarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu makale papaya'nın sağlık yararları hakkında güncel bilimsel kanıtları sunacaktır.
Ama önce, papaya'nın ne olduğuna ve beslenme profiline bakalım.
Papaya nedir?
Papaya, kavuna benzer bir dokuya sahip büyük uzun bir meyvedir. Olgunlaştığında, et ve cilt aynı turuncu ila kırmızı renktedir. Et acı tat veren siyah tohumlar içerir. Sevgiyle “meleklerin meyvesi” olarak adlandırılır.
Meyve yaklaşık 15 ila 45 cm (5,9 ila 17,7 inç) uzunluğunda ve 10 ila 30 cm (3,9 ila 11,8 inç) çapındadır. Papaya, güney Meksika ve Orta Amerika'ya özgüdür. Ancak dünya çapında tropikal yerlerde bulunur. Meyve tüm yıl boyunca yetiştirilir.
Papayanın Besin Değerleri
Papaya, karoten ( likopen ), C vitamini (% 103 Günlük Değerler), A vitamini (% 22 DV), E vitamini (% 4 DV) ve K vitamini (% 3 DV) gibi zengin bir antioksidan besin kaynağıdır ( 1 ) .
Ayrıca yüksek seviyelerde folat (%10 DV), lif (%7 DV), potasyum (% 3 DV), kalsiyum (% 2 DV) ve magnezyum (% 2 DV) içerir. Günlük yüzde değerleri 100g papaya (1) üzerinden hesaplanır. Ana aktif bileşiği olarak sindirim enzimi papain içerir.
Papayanın Etkileyici Sağlık Faydaları
1. Anti-inflamatuar Özellikler
Enflamasyon, enfeksiyon veya yaralanmaya biyolojik bir yanıttır. Uzun süreli iltihaplanma kronik sağlık koşullarına neden olabilir.
Papaya'daki aktif bileşik olan Papain, test tüpü ve hayvan çalışmalarında astım, genital organlar, bağırsak, karaciğer ve göz gibi durumlarda inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir.
2. Antioksidan Özellikleri
Meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, yağlar ve fındık gibi bitki bazlı gıdalar sağlık için gerekli antioksidanlar içerir. Antioksidanlar kalp hastalığı ve kanser gibi gelişme koşulları riskini azaltır. Biyoaktif bileşenler veya ek gıda bileşenleri de sağlığa fayda sağlar.
Bir test tüpü çalışması, günlük papaya alımının serbest radikal süpürme potansiyelini güçlendirebileceğini ve oksidatif stresi azaltabileceğini bulmuştur.
Başka bir çalışma, Papaya'nın fermente bir preparatta 2 hafta boyunca kullanıldığında, diyabetli kişilerde oksidatif stresin hedeflediği çeşitli organların genel sağlık durumlarında önemli bir iyileşme olduğunu buldu. Bu, C-reaktif protein, LDL / HDL oranı ve ürik asit seviyeleri ile ortaya çıkarılmıştır.
3. Yara İyileşme Özellikleri
Düzgün bakılmazsa yaralar enfekte olabilir. Papaya geleneksel olarak yaralar da dahil olmak üzere çeşitli cilt bozukluklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Diyabetli ve yaralı sıçanlarda papaya meyvesi kullanıldı. Çalışma, yara iyileşmesinin kontrol grubuna göre arttığını gösterdi.
Umut verici olmasına rağmen, yaraları tedavi etmek için papaya önerilmeden önce insanlarda çalışmalara ihtiyaç vardır.
4. Alzheimer Hastalığının ilerlemesini geciktirmek
Alzheimer Hastalığı, beyin maddesinin yok edildiği ve hafıza ve düşünme sorunlarına neden olduğu dejeneratif bir hastalıktır. Dokunun oksidatif strese duyarlı olduğu iyi bilinmektedir. Reaktif oksijen türlerinin artan üretimi, azaltılmış antioksidan sistemler ve onarım mekanizmalarındaki azaltılmış verimlilik, Alzheimer hastalığı ile ilişkilendirilmiştir.
Bir çalışma, papaya'nın Alzheimer Hastalığı olan hastalarda reaktif oksijen türlerine karşı koymada yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bu çalışma Alzheimer Hastalığının ilerlemesini geciktirmede umut verici işaretler gösteriyor.
5. Kalp Hastalığı Riskinin Azaltılması
Yüksek trigliserit ve LDL kolesterol düzeyleri, kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler olay riskinin arttığının göstergeleridir. Bir çalışma, 14 haftadan uzun süren papaya'nın inflamasyonu ve LDL / HDL kolesterol oranını iyileştirdiğini gösterdi.
Bu sonuçlar papaya'nın kalp hastalığı geliştirme riskini azaltabildiğini göstermektedir.
6. Anti-kanser Özellikleri
Kanser, anormal hücrelerin vücut boyunca yayılmasına hastalık ve ölüme neden olur. Papaya ekstraktının bir test tüpü çalışmasında malign hücrelerin yayılmasını önlediği veya geciktirdiği görülmüştür.
Papaya gibi kırmızı meyveler ve sebzeler likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Birçok çalışma, likopen ile diyet takviyesinin birçok organda kanser gelişme riskini azalttığını, aynı zamanda tümörlerin büyümesini geciktirdiğini doğrulamaktadır.
Likopenin ayrıca kardiyovasküler hastalık, osteoporoz, erkek kısırlığı gibi diğer hastalıklara karşı olumlu etkileri vardır ve diğer ajanların toksik etkisini inhibe eder.
7. Rölyefler Sindirim Bozuklukları Belirtileri
Sindirim bozuklukları yaşam kalitesini etkileyebilir. Sindirim bozuklukları mide ekşimesi, İnflamatuar Bağırsak Hastalığı, İrritabl Bağırsak Sendromu ve şişkinlik, ishal, kabızlık, gaz, mide ağrısı ve mide krampları gibi semptomları içerebilir.
Papaya (Carica papaya L.) tropik ve sanayileşmiş ülkelerde anormal sindirimde doğal bir ilaç olarak kullanılır. Bir çalışmada, kronik hazımsızlık ve gastrointestinal sistemin işlev bozukluğu olan katılımcılar papaya ile tedavi edildi. Papaya'nın kabızlığı ve şişkinlik semptomlarını iyileştirdiği ve genel olarak sindirim sisteminin korunmasına katkıda bulunduğu bulunmuştur.
8. Cilt Hasarına Karşı Korur
Güneş, sigara ve kirlilik gibi çevrede bulunan reaktif oksijen türleri cilde zarar verir ve erken yaşlanmaya neden olur.
Papaya'da bulunan antioksidanlar, cildin genç görünümünü ve dokusunu korumada rol oynar. Bir insan denemesi, özellikle papaya'da bulunan likopen, C vitamini ve E vitamininin, soya izoflavonları ve balık yağı ilavesiyle, yüz kırışıklıklarının derinliğini önemli ölçüde azalttığını buldu.
İlginç bir şekilde, bu araştırma çalışması, türünde bir oral besin takviyesinin etkinliğine bakan türünün ilk örneğidir.
Sonuç
Papaya besleyici bir meyvedir. Bu yüksek olan C vitamini, A vitamini, folik asit ve fiber. Papaya, anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleriyle genel sağlık ve esenliğin yönetimi için yeni, ekonomik olarak uygun bir müdahale seçeneği olabilir.
Papaya ayrıca yara iyileşmesi, Alzheimer Hastalığı, kalp hastalığı, kanser ve sindirim bozuklukları alanlarında da yardımcı olabilir.
