Bütün gün yorgun muydun? Denemeye rağmen kilo veremiyor musun? Bütün bu sorunların nedeni (Dehidrasyon) aşırı su kaybı nedeni ile vücudun susuz kalmasıdır. Yeterince su içmemek sağlık sorunlarına yol açabilir. Su, temel işlevleri yerine getirmek için çok önemlidir ve ayrıca sağlıklı ve sağlıklı olmanıza yardımcı olur, bu da içinde sağlıklı olmanızı sağlar.
Su yaşamın gerekli bir parçasıdır ve her canlı hayatta kalmak için buna ihtiyaç duyar. Su, hücrelerin oksijeni emmesine ve düzgün çalışmasına yardımcı olur. İnsan vücudu, vücudun doğru çalışmasını destekleyen yüzde 70 sudan oluşur. Nefes alırken, terlerken ve idrar yaparken vücuttaki sıvıyı kaybetmeye devam ettiği için vücudu su ile doldurmak önemlidir. Bunu su içerek ve sağlıklı beslenerek yapabilirsiniz. İşte su içmenin gerekli olmasının diğer nedenlerinden bazılarıdır.
Sindirime Yardımcı Olur
Su sindirime yardımcı olur . İnsan vücudunun besini düzgün bir şekilde sindirmek için suya ihtiyacı vardır. Vücutta su eksikliği varsa, birkaç sağlık sorununa yol açabilecek kabızlık gelişebilir.
Dolaşımı Geliştirir
Eğer susuz kalırsanız, vücudunuzdaki kan dolaşımı kanın kalınlaşması nedeniyle değişebilir. Kötü kan dolaşımı baş ağrısına ve aşırı yorgunluğa yol açabilir. Yani, ne kadar çok su yudumlarsanız, kan dolaşımınız o kadar iyi olur.
Vücut Sıcaklığını Korur
Su vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur, bu nedenle eğitmeniniz size bazı fiziksel aktivitelerden önce, sırasında ve sonrasında su içmenizi söyler. Ağır solunum ve terleme nedeniyle fiziksel aktivite sırasında su kayboluyor. Vücudun sıcaklığının düşmemesini sağlamak için bu su kaybı değiştirilmelidir. Hidrate kalmak, daha iyi performans göstermenize ve sağlıklı olmanızı sağlar. Eğer su almazsanız, ısı bitkinliğine eğilimli olursunuz. Su, vücudu sıcak havalarda soğutmaya yardımcı olur ve daha soğuk havalarda izole eder.
Toksinleri Ortadan Kaldırır
Böbreklerin temel işlevi, vücuttan atığı azaltmaktır. Yeterli su içmek, böbreklerinizdeki yükü azaltır. Bu nedenle, vücuttaki atıkların atılması için vücutta yeterli miktarda su bulunması şarttır. Böbrek taşı gibi böbrek hastalıklarından muzdarip olanlar, her gün sekiz bardak su içmekten yararlanabilir.
Cildin Faydaları
Su, yağın ayrışma yan ürünlerini boşaltarak ve vücut atığını seyrelterek kilo kaybına neden olabilir. Üstelik bir iştah kesicidir. Yiyecek alımını azaltmak için yemeklerden önce su içebilirsiniz. Cildinizi yumuşak ve esnek tutmak için bolca su için. Cildi nemlendirir ve kasların düzgün bir şekilde kasılmasını sağlar.
Alimentlerle Mücadele
İçme suyu düzenli olarak vücudun fonksiyonlarını sürdürür. Vücudunuzda su yoksa, baş ağrısı, migren, yorgunluk, uyku hali ve depresyona karşı hassas tırsınız. Sırt ağrıları ve kas spazmları riski de yeterince sulandırılarak azaltılabilir.
Ne kadar su içmelisin?
Tıp Enstitüsüne göre, erkekler günde yaklaşık 9 bardak, erkekler ise günde yaklaşık 9 bardak tüketmelidir. Bununla birlikte, bir insanın ne kadar su içmesi gerektiği, büyüklüğüne ve faaliyet seviyesine bağlıdır.
