Bir ayrılıktan sonra depresyon yaygındır. Bir ilişkide olmaya alışkın olduğunuzda, değişim neredeyse çekilmez olabilir. Ayrılıktan sonra depresyonun en derin ve en karanlık biçimlerden biri olduğunu düşünüyorum.

Zarar, güvensizlik, kafa karışıklığı ve ilişkinin yeniden canlanabileceği umut dolu bir duygusu var. Çoğu zaman, geri dönüş yoktur ve bir ayrılıktan sonra depresyon sonunda sizi güçlendiren bir şey olur.

Ayrılık Sonrası Depresyon Nasıl Atlatılır

Dağılmanın üstesinden gelmek asla kolay değildir. Hatta bazıları, sevilen birinin kaybı sırasında keder gibi hissettirdiğini söylüyor. Bu, özellikle aşk doğruydu ve ilişki uzun yıllar devam ederse doğrudur.

Ancak, dağılmadan sonra depresyonun üstesinden gelmenin yolları vardır. Sadece sağlıklı kararları anlamanız ve yapmalısınız.

1. Kabullenme

Bir yıkımdan sonra depresyonu iyileştirmek için yapmanız gereken ilk şeylerden biri, sendikanın bittiği gerçeğini kabul etmektir. Çoğu zaman, inkar bizi garip bir uyuşukluk biçiminde kabul eder.

Sevdiğimiz kişinin kapıdan geri dönmesini bekliyoruz ve bu yüzden hayatımızı o an için beklemeye alıyoruz. Kabul, kalkmamıza ve devam etmemize yardımcı olur. Bize durumumuzun gerçekliğini gösterir ve ardından iyileşme sürecine nasıl devam edeceğimize dair ipuçları verir.

2. Zihninizi meşgul edin

İlişkinin bittiğini kabul ettiğinizde, depresyonunuzu meşgul ederek savaşmaya devam edebilirsiniz. İlişkinin romantik aşamalarında ortaya çıkardığınız şeyleri yapmak, zihninizi meşgul etmenin iyi bir yoludur.

Bu kalıcı bir düzeltme olmasa da, olumsuz duygularınızın bazılarını üretken bir şekilde kanalize etmenize yardımcı olabilir.

Belki de hep üstesinden gelmek istediğin projeler var. Eh, şimdi bu yaratıcı çabalara başlamak için zamanı. Depresyon şüphesiz içeri girmeye devam edecek, ancak bunu sağlıklı ve motive edici görevlerle zorlamaya devam edebilirsiniz.

Uzun vadede, bunlardan bazılarının başardığına sevineceksiniz.

3. Egzersiz

Fiziksel uygunluk her zaman zihni iyileştirmenin iyi bir yoludur. Hayır, bu sihirli bir ilaç değil, ama evet, parçalanma sürecinde kızartan hormonları ve kimyasalları düzenlemeye yardımcı olabilir. Bir dağılmadan sonra yaşanan depresyon, yüzme, yürüyüş, hatta maratona kaydolmak gibi şeylere katılırsa, bir şansa sahip değildir.

Bu şeyler sadece sizin ayrıcalıklarınızdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız için de iyidir ve parayı yükselten maratonlar ya da hayırseverlik olayları için başkaları için de iyi olabilir. Aktif kalmak, her zaman zihniniz ve vücudunuz için iyi bir iyileştirme seçeneği olacaktır.

4. Bolca dinlenme

Diğer yandan, aktif olduğunuzda, bunu yapma zamanı geldiğinde bol bol uyku aldığınızdan emin olun. Aklınız ve vücudunuz dağılmadan büyük miktarda stres geçirdi ve uyku sırasında iyileşmek için zamana ihtiyaç duyacaklar.

Uyku vücudun o kadar çok bölgesini onarır ve bol uyumadan depresyonla doğru şekilde baş edemezsiniz. Uykuya daldığınızda, uyku düzeninizi koruduğunuz kadar tutarlı bir dinlenme süresi elde ettiğinizden emin olun.

Bu ayrıca bir kırılmanın ardından depresyonun tedavisinde rol oynar.

5. Geri tepme ilişkisi yok

Dikkat etmen gereken bir şey var ve bu geri tepme ilişkisi. Bir ayrılıktan sonra depresyondan muzdarip olduğunuzda, bir geri tepme ilişkisi kolayca gelişebilir.

Geri tepme her zaman kötü bir şey olmakla kalmaz, iyileşme sürecini yavaşlatabilir ve hatta eski ilişkinin bazı olumsuz yönlerini günümüze çevirebilir.

Çoğu zaman, geri tepme ilişkisinin tam olarak ne olduğunun farkına varacaksınız ve bu da diğer kişiye zarar verebilir. Son ayrılığınızla tereddüt edene kadar herhangi bir ilişkiye girmekten kaçınmak gerçekten akıllıca bir durumdur.

6. Öz bakımı ihmal etmeyin

Bir yıkımdan sonra depresyon bazen bir kişinin kendini bırakmasına neden olur. Bu, hijyen veya temel bakım ile ilgilenmemek anlamına gelir. Öz bakımı ihmal ettiğinizde, durumunuzu daha da kötüleştirebilir ve hatta fiziksel sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

Bu nedenle, kendiniz hakkında umursamadığınız anlarda öz bakışa odaklanmak çok önemlidir. Saçınızı taraklamak ya da güzel kıyafetler giymek zor olabilir, ancak günün ilerleyen saatlerinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Bir kırılmanın ardından depresyondan iyileşmenize yardımcı olmak ve ayrıca hayatınızda yeni bir bölüm başlatmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur.

7. Geçmişte durma

Bir ayrılıştan sonra bizi çok üzen şeylerin birçoğu geçmişin düşünceleridir. Ne yazık ki, şimdi yeniden hatırlatma zamanı değil. Ayrıca, neyin olabileceği veya gerçekleşebileceği hakkında düşünmemeye de dikkat etmelisiniz.

Hayat öyle bir şeydir ve hiçbir şeyi geri alamaz ya da tarihin seyrini değiştiremezsiniz. Bir şeyin üzerinde durmayı bırakın ve doğru yoldan başlamayı öğrenin. Yeni hatıralar, bazıları daha öncekilerden bile daha iyi hale getirebileceksiniz.

Bir ayrılıktan sonra depresyon zor

Birçok ayrılıktan geçtim ve gerçekten daha kolay olmuyorlar. Neyse ki, yeni baştan başlamak ve daha fazla tatmin edici bir şey yaratmak için şansımız var. Bunu yapmak için son bir şeyi aklında tutmalısın: Acele etmeyin.

İyileşme süreci ile zaman ayırın ve bu sefer daha da güçleneceksiniz. Hayattan gerçekten ne istediğin hakkında daha fazla fikrin olacak. Bu bilgelikle, standartlarınızı ve öz değerlerinizi ön plana koyduğunuzdan emin olabilirsiniz.