Cinsel Sağlığı İyileştirmek için 8 En İyi İpuçları ve Püf Noktaları

Cinsel sağlığınıza özen göstermek, yalnızca enfeksiyonlardan ve hastalıklardan uzak kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda libidonuzu güçlendirir ve daha iyi bir cinsel yaşamın tadını çıkarmanıza yardımcı olduğu için hayati önem taşır. 

Cinsel Sağlığı İyileştirmek için 8 En İyi İpuçları ve Püf Noktaları

Cinsel sağlığınıza özen göstermek, yalnızca enfeksiyonlardan ve hastalıklardan uzak kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda libidonuzu güçlendirir ve daha iyi bir cinsel yaşamın tadını çıkarmanıza yardımcı olduğu için hayati önem taşır. Günümüzde piyasada cinsel sağlığı iyileştirdiğini iddia eden pek çok ürün var, ancak bunların çoğu ciddi yan etkilere sahip olabilecek zararlı kimyasal maddeler içeriyor. Bu nedenle, üreme sağlığınızı iyileştirmek söz konusu olduğunda bitkisel veya doğal yolu seçmek her zaman daha iyidir. Bunu göz önünde bulundurarak, bunu yapmak için kullanabileceğiniz en iyi ipuçları ve püf noktaları aşağıda verilmiştir!

Düzenli Egzersiz Yapın ve Sağlıklı Kilo Verin:

Egzersiz yaptığınızda, vücudunuza birçok yönden fayda sağlar. Egzersiz yapmak, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca dayanıklılığınızı artırmanıza da yardımcı olabilir. İki faktör birlikte libidonuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmıyorsanız ve çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, o zaman seks yaparken daha hızlı yorulabilirsiniz, bu da cinsel yaşamınızın kalitesini etkileyebilir.

Fazla kilo veya obezite, erektil disfonksiyon, azalmış libido ve cinsel istek gibi farklı cinsel sorunlara neden olabilen erkek cinsiyet hormonu-testosteron üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

B Vitamini Kompleksi Alımını Artırın:

B vitamini kompleksi, sekiz B vitamini (B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 ​​(piridoksin), B7 (biyotin), B9 (folik asit) ve B12'den oluşan temel bir gruptur. (kobalamin) vücudunuzun iyi çalışması gerekir. B vitamini cinsel sağlığı iyileştirir ve hafif cinsel işlev bozukluğu vakalarıyla mücadeleye yardımcı olur. B1 Vitamini, beynin sinir sistemi yoluyla penisinize ereksiyonla ilgili sinyaller gönderme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur. vücutta ereksiyonu olumlu etkileyebilecek cinsiyet hormonlarının dengelenmesine yardımcı olur B vitamini kompleksi ruh halini iyileştirerek cinsel isteği artırır. Kadınlar için B12 vitamini alımını artırır.daha fazla enerji sağlar ve daha az yorgunluğa neden olur. Bu, genel cinsel dürtü ve libido üzerinde etkili olabilir. Kepekli tahıllar, yumurta , süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişler, yapraklı sebzeler ve meyveler (avokado, turunçgiller ve muz) gibi belirli gıda maddeleri yoluyla B vitamini alımı artırılabilir .

Kötü Alışkanlıklarınızı Bırakın:

İçme ve sigara içme gibi bazı alışkanlıkların cinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri vardır. Sigara içmek, kan damarlarını daraltarak farklı vücut bölgelerine kan dolaşımını azaltır, bu sadece birçok sağlık sorununa değil, aynı zamanda iktidarsızlığa da neden olur. Benzer şekilde, bir kadeh şarabın kan dolaşımına iyi geldiği söylense de, çok fazla içmek hem kadınlarda hem de erkeklerde cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir. Bu kötü alışkanlıkları meditasyon, yoga veya daha sağlıklı yiyecekler ve içecekler yemek gibi sağlıklı alışkanlıklarla değiştirirseniz, cinsel performansınızın artmasının tadını çıkarabilirsiniz.

Stres veya Stresli Durumlardan Kaçının:

Stres, genellikle cinsel işlev bozukluğunun çok büyük bir nedenidir. Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de olumsuz etkileri olabilir. Kronik stres ve kaygı erkeklerde sertleşme sorunu gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Ayrıca orgazma ulaşma veya boşalma ile ilgili sorunlar yaşayabilirler. Stres, vücuttaki adrenalin ve kortizol gibi belirli stres hormonlarının salınmasını uyarır. Bu stres hormonları sadece kalp atış hızı ve kan basıncını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda libido ve cinsel isteği azaltır. Kadınlar için stres, kadın üreme hormonlarını, adet döngüsünü düzensiz hale getirecek şekilde etkileyebilir ve bu nedenle hamile kalmada komplikasyonlara neden olabilir.

İşinizin veya programınızın doğası gereği hayatınızdaki stresten kaçamıyorsanız, meditasyon yaparak veya sakinleştirici bir his veren aromaterapi yağları (nane yağı, papatya yağı vb.) Kullanarak stresi azaltmak için önlemler almalısınız. ). Bu, uzun bir günün sonunda rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Cinsel Sağlığı İyileştiren Doğal Takviyeler Alın:

Piyasada cinsel sağlığınızı iyileştirmek için alabileceğiniz çeşitli doğal takviyeler bulunmaktadır. Bu takviyeler doğası gereği genellikle bitkiseldir ve herhangi bir zararlı kimyasal içerik içermediğinden herhangi bir yan etkisi yoktur. Shilajit, doğurganlığı ve cinsel performansı iyileştirmek için sıklıkla kullanılan güçlü takviyelerden biridir. Ayrıca meni eksikliği, cinsel güçsüzlük ve düşük sperm sayısından muzdaripseniz de fayda sağlayabilir. Stres seviyenizi düşüren ve cinsel arzunuzu artıran zihin sakinleştirici özelliklere sahiptir. Fulvik asit içerdiği için adet döngüsünü düzenleme ve adet kramplarının ağrısını en aza indirme gibi kadınlara birçok faydası da vardır. Vücuttaki enerji seviyelerini iyileştirebilir ve daha iyi bir cinsel dürtüye yardımcı olabilir.

Kafein Alımınızı Azaltın:

Kafein, bir kadının doğurganlığı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Yapılan bir çalışmada kadınların hamile ek 9.5 aya kadar sürebilir düşündürmektedir 1 o kadar kafein içmem başka kadınlarla karşılaştırıldığında,. Hamile kalmadan önce yüksek miktarda kafein içen kadınların düşük yapma riski daha yüksek olduğunu gösteren araştırmalar da var. Bu nedenle, üreme sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, minimum miktarlarda kafein almaya başlayın. Sabahları enerji almak için kafeine güveniyorsanız, daha fazla enerji almanın doğal bir yolu olan karışık sebze veya meyve suyuna geçebilirsiniz.

Antioksidan Alımını Artırın:

Beta karoten, C vitamini, E vitamini, Çinko ve Selenyum, kadınlarda ve erkeklerde doğurganlığı artırmak için çok iyi olan bazı antioksidanlardır. Antioksidanlar, vücutta serbest radikal aracılı hasarı önleyerek oksidatif stresi azaltır. Bu antioksidanların alımını iyileştirmek ve cinsel sağlığınızda ve refahınızda olumlu değişiklikler yapmak için diyetinizde bol miktarda fındık ve tahıl, sebze ve turunçgiller bulunduğundan emin olun.

Diyetiniz Trans Yağlar kaçının:

Trans yağlar, kadınlarda yumurtlama kısırlığı ile bağlantılı olduğundan cinsel sağlığınız için çok zararlıdır 2 . Bir çalışma, diyetinizde tekli doymuş yağlar yerine yüksek miktarda trans yağ alırsanız, kısırlıktan muzdarip olma riskinizin% 30'dan fazla artabileceğini göstermiştir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uygulamak, cinsel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Diyetinize omega 3 yağ asitleri (zeytinyağı, yer fıstığı yağı ve hardal yağında bulunur) gibi sağlıklı yağları dahil etmek, doğurganlığınızı ve üreme sağlığınızı iyileştirmenin iyi bir yoludur.

Sonuç

Cinsel sağlığınızla ilgili sorunlar olduğunda, hayatınızda pek çok tatminsizliğe yol açabilir. Bu nedenle, sorunu eşinizle çözmek ve size yardımcı olabilecek çözümler aramak her zaman daha iyidir. Cinsel sağlığınızı iyileştirmenin doğal yollarına güvenmek, libido eksikliği ve küçük kısırlık gibi sorunları çözmenin çok iyi bir yoludur. Bunun nedeni yan etki riskinin daha az olmasıdır.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER