Yıllarca zayıflamak çoğu insanın istediği bir şey olmuştur. Her pazartesi başlanır ama uzun süre maalesef sürmez. Bunun temelinde yatan neden genelde zor diyetlerin seçilmiş olmasıdır. İşte hem zorlanmadan hem de pes etmeden kilo vermek için 5 sağlıklı yöntem:

1.Bol bol su tüketin. Vücutta belli bir su dengesi vardır ve her gün kaybedilen su miktarı kadar su alınması gerekir. Susuzluk durumunda bu his açlık ile karıştırılabilir. Kilo alımını bol bol su tüketerek azaltmış olursunuz. Çalışma masanıza, yatağınızın yanındaki sehpaya, bilgisayarınızın yanına şişede veya termosta su koyarak su içmeyi unutmamanızı sağlayabilirsiniz.

2. Ara öğünlerinizi atlamayın. Uzun süre bir şey yenmeme durumunda vücut alarm verir ve açlığınız çok artar. Sonraki yiyeceğiniz ilk öğünde fazla miktarda yiyecek tüketebilirsiniz. İşe veya okula giderken yanınıza bir meyve ya da küçük kaplarda az miktarda kuruyemiş alarak ara öğün yapabilirsiniz.

3. Asansörü hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Evinize giderken bile birkaç kat merdiven çıkmayı tercih edin. Emin olun bu size kilo olarak dönmese bile vücudunuzun fitliği açışından fayda sağlayacaktır.

4. Geç saatlerde bir şey yemeyin. Akşam yemeklerinizi çok geç saatlere bırakmayın. 7-8 gibi yerseniz vücudun sindirmek için daha fazla zamanı olur. Eğer sonrasında çok acıkırsanız bir kâse yoğurt veya bir bardak süt ile geçiştirebilirsiniz.

5. Tatlı ihtiyacınız olduğunda meyvelere yönelin. Meyveler doğal şeker deposudur ve tatlı ihtiyacı hissettiğinizde yapay değil doğal şeker tüketirseniz vücudunuzun sağlığı açısından daha iyi olacaktır. Örneğin yiyeceğiniz baklava yerine hurma tüketmek emin olun zayıflamanıza yardımcı oldukça sizi de daha çok tatmin edecektir.

6. Her gün tartılmaktan vazgeçin. Kilo takibinde sakin ve sabırlı olmak çok önemlidir. Haftada bir sabahları aç karnına tartılmak çok daha iyi olacaktır. Her gün sık sık tartılmak endişe yaratabilir. Böyle durumlar da diyetinizi olumsuz etkileyecektir.

Hem kilo vermek hem de sağlıklı olmak istiyorsanız basit 6 yöntemle hedefinize ulaşabilirsiniz. Zor diyetler, şok diyetler vücudunuzu kötü etkileyebilir ve uğraşlarınız boşa gitmiş olur. Günlük hayatınızda çok zaman ayırmadan bu yöntemlerle kilo verip hayalinizdeki vücuda ulaşabilirsiniz.