Duruş Bozuklukları Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Kötü duruş sadece bir gecede meydana gelmez, kötü alışkanlıklar, tıbbi durumlar ve bazı durumlarda sadece tembellik nedeniyle yıllar içinde yetiştirilmelidir. Ancak iyi haber şu ki duruşunuzu düzeltmeye başlamak için hiçbir zaman gerçekten geç değildir.

Duruş Bozuklukları Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Çocukken, muhtemelen zayıf duruşunuz için birkaç kereden fazla azarlandınız; oturması ve dik durması söyleniyor. Eh, yaşlılarınızın haklı olduğu ortaya çıktı, çünkü iyi duruş sizi hayatın ilerleyen dönemlerinde, bazıları asla mümkün olmayacağını düşündüğünüz koşullardan koruyabilir.

Ancak kötü duruş sadece bir gecede meydana gelmez, kötü alışkanlıklar, tıbbi durumlar ve bazı durumlarda sadece tembellik nedeniyle yıllar içinde yetiştirilmelidir. Ancak iyi haber şu ki duruşunuzu düzeltmeye başlamak için hiçbir zaman gerçekten geç değildir. Evet, özellikle eğilmeniz omurganızı önemli ölçüde etkilemişse, bazı özel tıbbi cihazların kullanılmasını gerektirebilir, ancak iyileştirmek için aktif olarak çalışarak değişiklikleri görebilirsiniz.

Kötü Duruş Belirtileri

Kötü duruş belirtilerine atıfta bulunurken, kötü duruşunuzun bir sonucu olarak gözlemlenen belirtiler olarak ifade etmek daha doğru olur. Evet, zayıf duruş yardımcı semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunlar:

Kas ağrısı

Kötü duruştan gelme olasılığınız ilk belirtilerden biri kas ağrısıdır. Yaşlandıkça, yatağınıza, işinize veya hatta genetiğinize atfedeceğiniz sabit sırt, omuz ve boyun ağrısı şeklinde ortaya çıkacaktır!

Bununla birlikte, kötü duruşun değiştiği şey, birçok durumda destekleyici kasların doğal dengesidir, böylece biri aşırı işe alınır ve diğeri (tamamlayıcı) tehlikeye girer veya zayıflar. Alt sırt kasları sıklıkla ilk etkilenenlerin katlarıdır.

Eklem ağrıları

Eklem ağrıları, bu eklemlere doğal olmayan basınç uygulanması nedeniyle kas ağrılarından önce veya sonra ortaya çıkabilir. Dizler, kalçalar, omuzlar ve boyun ağrıyı ilk geliştiren kişiler olabilir. Kötü duruş nedeniyle diz ağrısı gelişen birçok insanın, dizlerin omurgadan uzakta bir alan olarak görüldüğü için bunun katkıda bulunan bir faktör olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur.

Görünür Eğimli Duruş

Duruşu zayıf olan bir kişi, bir grup insan arasında genellikle geriye veya ileriye doğru eğimli olarak kolayca tanımlanabilir. Bir durumda, omuz bıçakları öne doğru eğilir ve eğilmiş görünürken, diğerinde çok geriye eğilir ve bu kişi düşmek üzereymiş gibi görünür. Bu pozisyonların hiçbiri omuriliği anatomik olarak doğru bir konuma yerleştirmez ve daha sonra yaşamda diğer bozuklukların gelişimine katkıda bulunur.

Artrit

Eklemlere anormal stres faktörleri yerleştirmek, yaşla birlikte doğal olarak meydana gelen bozulmalarını hızlandırır. Boyun, dizler ve kalçalar, kötü duruşun etkilerini ilk hisseden yerlerden biridir ve bir dizi yaşlı vatandaşta hareketliliğin kaybına katkıda bulunur.

Kötü Duruşun Nedenleri

Eylemde kötü duruş gören çoğu insan onu bireyin yetki eksikliğine bağlıyor olsa da bu yaygın bir yanlış anlamadır. Aslında, iyi bir duruşa sahip gençlerin, her gün oturdukları işte, aynı zamanda çocuklukta geliştiren bir kişi kadar, kötü duruş geliştirmeleri de olasıdır. Diğer yaygın nedenler şunlardır:

Nöromüsküler Hastalıklar

Bu koşulların çoğu doğuştan doğadır ve çocukları gelişim evrelerinde etkiler. Sonuç kalıcı omurga deformitesidir ve skolyozun bu bozukluk sınıflarına sahip kişilerde neden daha yüksek sıklıkta ortaya çıktığını açıklar.

Yaralanma

Özellikle alt sırtın yaralanması, ayakta durmak acı verici bir görev haline gelebileceğinden, hareketsizliğe ve kötü duruş gelişimine önemli bir katkıda bulunur.

Zayıf Kaslar

Birçok durumda, bir kişi duruşunun iyi olduğunu düşünebilir, gerçekte zayıf destekleyici kaslar omurga bireyi açıkça göremeyen bir şekilde bozar.

Bilgi eksikliği

Evet, dik durmak DNA'mıza derinden gömülmüş olsa da çoğu zaman insanlar oturma ve dik durmanın önemini fark etmezler, bunun yerine akıllı cihazlarına rahatsız edici bir şekilde eğilmeyi tercih ederler. Şüphesiz, her gün saatlerce telefonunuza aşağı doğru bakmak, iyi duruşa destek vermiyor ve daha sonraki yaşamda kötü duruşla ilgili komplikasyonlara önemli bir katkıda bulunuyor.

Gebelik

Bir bebek taşımak kolay değildir. Muhtemelen hamile bir kadının karnındaki ekstra yükü dengelemek için omuzlarını geriye yaslama eğiliminde olduğunu görmüşsünüzdür. Bu görünüşte, göbekli bir erkeğe benzer, genellikle omuzların geri yaslandığı, muhtemelen sabit bir ağırlık merkezinin korunma çabasıyla gözlemlenebilir.

Vücut ağırlığı

Aşırı kilolu veya obez olmak, omurganıza ve eklemlerinize büyük bir yük bindirerek kötü duruşa da önemli bir katkıda bulunur. Aşırı kilolu kişilerin sedanter olma olasılığı daha yüksektir, bu da iyi duruşa başka bir ölümcül darbe ekler.

Kötü Duruşun Tedavisi

Osteoporoz veya kalıcı omurga deformiteleri geliştirmediğiniz göz önüne alındığında, duruşunuzu düzeltmeye başlamak için çok geç değil. Küçük değişiklikler uzun vadede duruşunuzda büyük iyileşmelere yol açabilir. Kötü duruşu tedavi etmenin etkili yolları şunlardır:

Eğitim

Kötü duruş hakkında duyarlılaşma ve iyi duruş sağlamanın önemi duruşla ilişkili bozuklukların genel prevalansı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bazen, özellikle düşük gelirli topluluklarda, bu basit değişiklik önemli bir fark yaratmak için yeterlidir.

Ergonomik İş İstasyonları

Birçok işveren, bireyin sağlığı ve refahı hakkında fazla düşünmeden, çalışanlar için standart altı mobilya düzenlemeleri yapmaktan suçludur. Ergonomik olarak hazırlanmış oturma, bilgisayarlar için iş istasyonları ile birlikte duruşun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Örneğin, çok düşük klavyeler, etkili bir şekilde yazmak için omuzların üstünden eğilmesine veya sarkmasına neden olur. Ekranları uygun yüksekliğe yerleştirdiğinizde, ayakta duran iş istasyonları da son derece etkilidir.

Egzersiz yapmak

Egzersiz, vücut ağırlığı optimizasyonuna yardımcı olmak ve omurganızı destekleyen kasların güçlendirilmesi gibi duruşun birçok şekilde iyileştirilmesine yardımcı olur. Yaşlılarda egzersiz de kötü duruş ve ilgili bozukluklara karşı koruyucu bir araç olarak güçlü bir şekilde savunulur.

Bantlama

Bantlama birçok insan için biraz kaba görünebilir, ancak postural düzeltmeyi başarmanın etkili bir yolu olmaya devam eder. Üst gövdeyi sarmak için sert bir bant benzeri malzeme kullanılmasını içerir. Bunu yapmak, omuzların hareket etmemesine yardımcı olur, bunun yerine dik yürüyüş ve oturma pozisyonlarını destekler.

Ameliyat

Kötü duruş, erken girişimsel tekniklerin artık etkili olmayacağı kadar ilerlediyse, oluşmuş deformitelerin onarılması için ameliyat gösterilebilir. Bu, dik durmaya yardımcı olan omurgaya bitişik metal çubukların implantasyonunu veya sıkıştırma sonucunda sinir darlığı veya kas atrofisini ele almak için ameliyat içerebilir.

Özet

Ebeveynler olarak çocuklara genç yaştan itibaren doğru duruşu öğretin ve duruşla ilgili yaralanma olasılığını yaşamın ilerleyen dönemlerinde önemli ölçüde azaltın. Erken girişimsel teknikler de bunları yapmak için çaba harcadığınızda son derece etkilidir.

İlaçlar, kullanılabilmelerine rağmen, herhangi bir biçimde veya şekilde kötü duruşu ele almazlar ve yanlışlıkla normal günlük işlev için onlara bağımlı olmanıza neden olabilirler.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER