Servikal Spondilozdan Nasıl Kurtulunur?

Servikal Spondiloz veya Servikal Osteoartrit, kıkırdağın ilerleyici bozulması ve yeni kemik oluşumu ile karakterize, servikal omurganın enflamatuar olmayan dejeneratif bir hastalığıdır. Boyun bölgesindeki ağrıların sık görülen nedenidir.

Servikal Spondilozdan Nasıl Kurtulunur?

Servikal Spondiloz veya Servikal Osteoartrit, kıkırdağın ilerleyici bozulması ve yeni kemik oluşumu ile karakterize, servikal omurganın enflamatuar olmayan dejeneratif bir hastalığıdır. Boyun bölgesindeki ağrıların sık görülen nedenidir. Eklemde çeşitli nedenlerle yıpranma ve aşınma sonucu oluşur. Sebepler yaş, travma, enfeksiyon, romatoid artrit ve hatalı duruş olabilir. Spondilozun diğer bazı idiyopatik nedenleri obezite, hormonal faktörler ve genetik faktörlerdir. Genellikle orta yaşlı veya ileri yaş grubunda servikal spondiloz görülür.

Servikal Spondiloz ile İlişkili Klinik Özellikler Nelerdir?

1. Ağrı:

Ağrı, servikal spondilozun birincil semptomudur. Boynun merkezinde ve her iki yanında ağrı var. Hafif ağrılı ağrı var. Başlangıçta ağrı uzun süreli eforla ortaya çıkar, daha sonra istirahatte bile ağrı oluşur. Osteofitler şeklinde yeni kemik oluşumu ile sinir kökünün sıkışmasına bağlı olarak ağrı bir veya iki kola yayılabilir.

2. Şişme:

Sinovyal kalınlaşma veya efüzyon ve osteofitlere bağlı şişlik olabilir.

3. Kısıtlı Eklem Hareketi:

Boynun her yöne serbestçe hareket ettirilememesi vardır. Hareketlerde kısıtlama var. Bunun nedeni ağrı, kas zayıflığı ve kas gerginliği olabilir.

4. Sertlik:

Sertlik yavaş yavaş yumuşak dokulardaki şiddetli ağrı ve kontraktürleri takip etmeye başlar.

5. Baş ağrısı:

Bu boyundan kaynaklanıyor olabilir. Buna servikojenik baş ağrısı denir. Genellikle ense bölgesinde başlar.

6. Karıncalanma ve Uyuşukluk:

Bu genellikle osteofitlerin omurilikten kaynaklanan sinir köklerine baskı yapmasıyla oluşur.

Servikal Spondiloz için Risk Faktörlerini Anlamak:

1. Meslek:

Sporcular, jimnastikçiler ve spor salonuna giden insanlar gibi belirli meslekler, boynunu spondiloza yatkın hale getiren boyunlarını zorlar.

2. Kötü Duruş:

Uzun çalışma saatleri olan kurumsal insanlar servikal spondiloza daha yatkındır. Uzun süreli oturma ve çok fazla stresle duruşları kötüdür. Bu, erken servikal spondiloza neden olan boyun ağrılarının artmasının önemli nedenlerinden biridir.

3. Sigara içmek:

Sigara içen kişiler servikal spondiloza daha yatkındır.

İlgili Okuma: Sigarayı Bırakmayı Nasıl Başardım: Yoğun Sigara İçen Hikayesi

4. Depresyon ve Anksiyete:

Depresyon veya anksiyetede artış olduğunda, baş ağrısına bağlı boyunda ağrı artar.

Servikal Spondilozdan Nasıl Kurtulunur?

1. Dinlenme:

Aralıklı dinlenmek önemlidir. Ağrı durumunda, boyundaki satış ve iltihabı gidermek için tam yatak istirahati almaya çalışın.

2. Ağrıyı Kontrol Eden İlaçlar:

Ağrı ve iltihabı kontrol altına almak için çeşitli ilaçlar vardır. İlaçları daima doktorun tavsiyesi üzerine alınız. Bu, ağrıyı ve iltihabı hafifletebilir. Çeşitli ilaçlar-

  • Asetaminofen - hafif ağrının giderilmesinde yardımcı olabilir.
  • Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) - ibuprofen, naproksen birkaç NSAID'dir. Bu ağrıyı ve şişliği giderir. Belirtilere göre haftalarca reçete edilir.
  • Kas gevşetici - hifenac- mr, nucoxia gibi birkaç kas gevşetici - mr ve mobizox, kas spazmlarını serbest bırakmaya yardımcı olur. Servikal spondilozda kas spazmları yaygındır.

3. Yumuşak Servikal Yaka:

Yumuşak boyunluk aşırı ağrıda faydalıdır. Boyun hareketinin kısıtlanmasına yardımcı olur. Bu, boyundaki iltihabı hafifletmeye yardımcı olarak ağrıyı azaltır. Düzenli olarak 3-4 gün boyunluk giyin. Yakayı uzun süre devam ettirmeyin. Boyunluk, kasların stabilize olmasına ve dolayısıyla kasların zayıflamasına neden olur. Bu, yakayı takana kadar ağrıyı azaltabilir, ancak bu kasları olumsuz yönde etkiler.

4. Ergonomik Oturum:

Doğru duruşa sahip olmak çok önemlidir. Duruş evde, ofiste, okulda veya okurken uygun olmalıdır. Ofis koltuğu modifikasyonu önemlidir.

  • Ekran ile boyun arasındaki mesafe 18-28 inç olmalıdır.
  • Ekranın üst kısmı göz hizasında veya altında olmalıdır.
  • Omuzlar gevşetilmelidir. Ön kol ve eller aynı hizada olmalıdır. Bilek bükülmemeli veya uzamamalıdır.
  • Ayakları yerde düz tutun.
  • Kopyalanacak belgeleri daima ekranda monitörle aynı seviyede tutun. Belgeleri görmek için her seferinde boynunuzu bükmeyin.
  • Omurgayı destekleyin.
  • Kollar kolçağa yaslanmalıdır.

20-20-20-20 Kuralı - Her zaman 20 dakika sonra 20 saniye boyunca sandalyeden kalkın, 6 metre uzağa bakın ve gözlerinizi 20 kez kırpın. Görevde her zaman bu kurala uyulmalıdır.

Dizüstü veya Okul Çantası - çantayı daima iki omzunda taşıyın. Torbayı asla tek taraflı asmayın.

Çocuklar için -

  • Çalışırken daima uygun bir masa ve sandalyeye oturun. Çalışırken asla yatağa yaslanmayın.
  • Oturma pozisyonu ofisteki ile aynıdır.
  • Boyun travmasından kaçının.
  • Oynarken doğru ekipmanı seçin.

5. Diyet:

Servikal spondilozda ağrıyı dindirmek için özel bir diyet yoktur. Kemikleri güçlendiren ve spondilozu önleyebilecek yiyecekler vardır. Çok azı

  • Omega-3 yağ asitleri - bu, vücuttaki iltihaplı kimyasalları azaltır. Omega-3 yönünden zengin yiyecekler
    • Balık morina karaciğeri yağı
    • Somon balığı
    • Yeşil yapraklı sebzeler
    • Keten tohumu

İlgili Okuma: Balık Yağı: Faydaları, Etkileşimi, Dozu ve Takviyeleri

  • Kalsiyum - Spondilozda aşınma ve yıpranma meydana geldiği için kalsiyum almak önemlidir. Günlük kalsiyum ihtiyacı 1000-1500 miligramdır. Kalsiyum yönünden zengin yiyecekler
    • Süt
    • Peynir
    • Çedar peyniri
    • soya peyniri
    • Ay çekirdeği
  • Vitamin - D: Kalsiyumun kandan kemiklere emilmesi önemlidir. Hindistan'da D vitamini eksikliği çok yaygındır. Bu, kasların zayıflamasına ve omur üzerinde daha fazla baskıya neden olarak spondiloz olasılığının artmasına neden olabilir. Günlük D vitamini tüketimi günde 400-800 IU olmalıdır. Güneş ışığı, D vitamininin birincil kaynağıdır. D vitamini yönünden zengin bazı gıda maddeleri
    • Yumurta sarısı
    • Mantarlar
    • soya peyniri
    • Kuvvetlendirilmiş portakal suyu
    • Yulaf
    • Takviye edilmiş tahıllar
    • Soya sütü
  • Magnezyum - Magnezyum iskelet sağlığı için önemlidir. Magnezyum yönünden zengin gıda maddeleri
    • Yeşil yapraklı sebzeler
    • Avokado
    • Badem
    • Muz
    • yoğurt
  • Anti-enflamatuar diyet - bu, spondiloz nedeniyle oluşan iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur. Antiinflamatuar özellikler açısından zengin yiyecekler:
    • Meyveler - elma, çilek, yaban mersini ve portakal.
    • Sebzeler - lahana, ıspanak ve domates
    • Brokoli
    • Pancar kökü
    • Sarımsak
    • Zerdeçal

6. Fizyoterapi Tedavisi:

Fizyoterapi tedavisi, servikal spondiloz için önemli bir tedavidir. Ağrıyı gidermek için bir fizyoterapiste danışılmalıdır. Fizyoterapi, çeşitli yöntemlerle tedaviyi içerir. Bu içerir-

1. Elektroterapi:

  • TENS, IFT, US gibi bazı yöntemler ağrının giderilmesine yardımcı olur. Enflamasyonu azaltmaya ve böylece ağrıyı azaltmaya yardımcı olurlar.
  • Şişlik üzerine buz torbası uygulanması şişliği azaltır.
  • Kas spazmlarını serbest bırakmak için sıcak paketler uygulayın. Bu, kan akışını artırır ve iyileşmeye yardımcı olur.

2. Manuel Terapi:

  • Tetik noktası bırakma gibi bazı prosedürler, sıkı kas liflerini serbest bırakmaya yardımcı olarak ağrıyı azaltır. Bu, iskemik ağrıya neden olan atık ürünleri azaltmaya yardımcı olur.
  • Esneme egzersizleri - Trapezius, sternokleidomastoid ve skalen gibi boyun kasları kısalır. Kısalan ve diğerleri zayıflayan az sayıda kas vardır. ed. Genellikle yukarıdaki kaslar kısalır. Fizyoterapistler bu kasları esnetir ve gevşetir. Bu, ağrının giderilmesine ve boyun duruşunun düzeltilmesine yardımcı olur.
  • Kendi Kendine Egzersizler - Günlük boyun egzersizleri yapılmalıdır. Bazı egzersizler
    • Boyun Hareket Aralığı Egzersizi- Boynunuzu aşağı doğru bükün. Bunu 10 kez tekrarlayın. Şimdi boynunuzu geriye doğru uzatın. Bunu 10 kez tekrarlayın. Şimdi boynunuzu kulağınızı omuza değecek şekilde yana doğru bükün. Sağa, sonra ortaya ve sonra sola bükün. 10 kez tekrarlayın. Şimdi boynunuzu sola, sonra ortaya ve sonra sağ tarafa döndürün. 10 kez tekrarlayın.
    • İzometrik Egzersiz- Avuç içlerinizi başınızın önünde tutun ve boynu hareket ettirmeden boynu elinize bastırın. Bunu 5 saniye basılı tutun ve 10 kez tekrarlayın. Elinizi başınızın arkasında tutarak aynı aktiviteyi tekrarlayın. Bundan sonra ellerinizi boynun sağ tarafında ve ardından boynun sol tarafında tutun.
    • Chin Tuck in - Kulakları omuzlar ile aynı hizada olacak şekilde boynu arkaya ve aşağıya doğru getirin. Boyun kaslarının arkasında gerginlik hissediyorsunuz. Pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve 10 kez tekrarlayın.
    • Pektoral Germe - İki elinizi kapının yanlarında tutun ve gerginliği hissetmek için vücudunuzu biraz öne doğru hareket ettirin. Eller 90 derecelik açıda olmalıdır. 10 saniye tutun. 5-6 kez tekrarlayın.
    • Kendinden Streç - Boynu sağ tarafa doğru bükün. Sağ elinizi başınızın üzerinde tutun ve sol taraftaki gerginliği hissedebilmek için boynunuzu daha fazla bükmeye çalışın. Sandalyeyi sol elinizle kavrayın. Bunu başka bir tarafta tekrarlayın. Gerginliği 10-15 saniye koruyun. 5-6 kez tekrarlayın.
    • Omuz silkme - Omzunuzu yukarı kaldırın. Bunu 5 saniye basılı tutun ve 10 kez tekrarlayın.
    • Omuz Ekartörleri - Omuzları geriye doğru çekmeye çalışın. Bunu 5 saniye basılı tutun ve 10 kez tekrarlayın.

3. Yastık Yerleştirme:

yastık başının altında tutulmalıdır. Kas spazmlarını artırdığı için yastıksız uyumayın. Ayrıca boynunuzun altında bir havlu rulosu da tutabilirsiniz. Düz uyurken boyun düz ve çene içeri sokulmuş olmalıdır. Yastık sağlam olmalıdır. Yan yatma pozisyonunda omuzları örtmelidir.

4. Cerrahi Yöntem:

Servikal spondilozda kemikli çıkıntılar vardır. Bu kemik büyümeleri sinir sıkışmasına veya omurilik sıkışmasına neden olabilir. Şiddetli sinir sıkışması durumunda ameliyat gereklidir. Çeşitli cerrahi yöntemler vardır. Omurga cerrahına danışmalı. Bazı yöntemler şöyle:

  • Laminektomi - Bu doktorda, omurgadaki baskıyı serbest bırakmak için omurga gövdesinin lamina kısmını kemik çıkıntıları ve bağ ile birlikte çıkarın.

  • Diskektomi - Servikal spondilozda kas güçsüzlüğüne bağlı olarak, disk şişkinliği olasılığı vardır. Bu sinir sıkışmasına neden olabilir. Bu nedenle disk çıkarılır.

  • Spinal füzyon - Ağrılı omurun kaynaşmasına yardımcı olur. Bu, artritte ağrılı olan omurlar arasındaki hareketi ortadan kaldırır. Ayrıca sinir ve bağın gerilmesini de önler.

Servikal spondiloz, servikal omurganın dejeneratif bir hastalığıdır. Uzun süreli oturma işi, kötü duruş gibi birçok neden servikal spondilozdan sorumludur. Hasta ağrı sertliği, azalmış hareket açıklığı, karıncalanma ve uyuşukluktan muzdarip. Çeşitli tedavi yöntemleri servikal spondilozu rahatlatabilir. NSAID'ler ve kas gevşetici gibi bazı ağrı kesiciler ağrıyı hafifletebilir.

Modalitelerin uygulanması ve egzersiz tedavisi gibi fizyoterapi tedavisi ağrının giderilmesine yardımcı olur. Diyet değişikliği, günlük sarımsak dişleri almak gibi ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.

Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenme, kemiklerin ve kasların güçlenmesine yardımcı olur. Sinir sıkışması ve kord basısı nedeniyle şiddetli ağrı olması durumunda ameliyat önerilir.

Servikal spondilozda kemikli çıkıntılar vardır. Bu kemik büyümeleri sinir sıkışmasına veya omurilik sıkışmasına neden olabilir. Şiddetli sinir sıkışması durumunda ameliyat gereklidir. Çeşitli cerrahi yöntemler vardır. Omurga cerrahına danışmalı. Bazı yöntemler şöyle:

  • Laminektomi - Bu doktorda, omurgadaki baskıyı serbest bırakmak için omurga gövdesinin lamina kısmını kemik çıkıntıları ve bağ ile birlikte çıkarın.

  • Diskektomi - Servikal spondilozda kas güçsüzlüğüne bağlı olarak, disk şişkinliği olasılığı vardır. Bu sinir sıkışmasına neden olabilir. Bu nedenle disk çıkarılır.

  • Spinal füzyon - Ağrılı omurun kaynaşmasına yardımcı olur. Bu, artritte ağrılı olan omurlar arasındaki hareketi ortadan kaldırır. Ayrıca sinir ve bağın gerilmesini de önler.

Servikal spondiloz, servikal omurganın dejeneratif bir hastalığıdır. Uzun süreli oturma işi, kötü duruş gibi birçok neden servikal spondilozdan sorumludur. Hasta ağrı sertliği, azalmış hareket açıklığı, karıncalanma ve uyuşukluktan muzdarip. Çeşitli tedavi yöntemleri servikal spondilozu rahatlatabilir. NSAID'ler ve kas gevşetici gibi bazı ağrı kesiciler ağrıyı hafifletebilir.

Modalitelerin uygulanması ve egzersiz tedavisi gibi fizyoterapi tedavisi ağrının giderilmesine yardımcı olur. Diyet değişikliği, günlük sarımsak dişleri almak gibi ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.

Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenme, kemiklerin ve kasların güçlenmesine yardımcı olur. Sinir sıkışması ve kord basısı nedeniyle şiddetli ağrı olması durumunda ameliyat önerilir.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER