Seyahat etmek size hayata farklı bir bakış açısı sağlar ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Birçok insan için seyahat etmek bir tutkudur. Yolculuk tutkusu sizi ısırdı mı, durdurmak kolay değildir. Bununla birlikte, seyahat etmeyi ne kadar severseniz sevin, düzenli seyahatin getirdiği riskleri anlamak önemlidir. Bunlardan bazıları yorgunluk, mikroplara maruz kalma, sağlık sorunları ve iyi tıbbi tesislere olan mesafedir. Bu nedenle seyahat ederken bazı önlemler almalısınız. Sağlıklı kalmak, seyahatinizin kalitesini artırır ve size çok fazla zaman ve para kazandırır.
Uzun, macera dolu yürüyüşler, dağcılık ve benzeri diğer faaliyetler sırasında ekstra özen gösterilmesi tavsiye edilir çünkü bu faaliyetler enerji seviyenizi olumsuz etkileyebilir. Benzer şekilde, iş için seyahat eden insanlar da profesyonel taleplerini sorunsuz bir şekilde karşılayabilmeleri için sağlıklı kalmalarını sağlamalıdır. Seyahat ederken elinizden gelenin en iyisini yapmanın gerekliliğini göz önünde bulundurarak, sağlıklı kalmak için aşağıdaki ipuçlarını inceleyelim:
Sağlıklı Diyetler:
Seyahat ederken yapılacak en önemli şeylerden biri sağlıklı beslenmektir. Hastalanarak ve seyahat planınızı tehlikeye atarak zamanınızı boşa harcamak istemezsiniz. Bu nedenle seyahatiniz boyunca yiyebildiğiniz kadar meyve yemelisiniz. Bunun nedeni, meyvelerin vücudunuzun iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm temel besinleri içermesidir. Meyve ve yeşil sebzeleri yediğinizde seyahatiniz boyunca tüm planlarınızı yerine getirecek enerjiye sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Sadece yerel mutfağı yemeyi planlıyorsanız ve evde bulabileceğiniz aynı türden yiyecekleri yemek istemiyorsanız, her zaman meyve ve sebzelerin kahvaltınızın bir parçası olmasını sağlayabilirsiniz. Bu şekilde, yerel yemekleri olabildiğince çok tatma fırsatını kaçırmış gibi hissetmeyeceksiniz!
Benzer şekilde, atıştırmalık bir şeyler için uzanmak istediğinizde meyveler, fırınlanmış bisküviler ve enerji barları için gidebilirsiniz. Bu, sağlıklı kalmanıza, çok ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi kazanmanıza ve ziyaret ettiğiniz yeni yeri keşfetmenize yardımcı olacaktır. Seyahat ederken multivitamin takviyeleri taşımak en iyi seçenek olabilir. Bağışıklık sisteminizi tamamen güçlü ve genç tutmak için vitaminler önemlidir. Temel vitaminlerinizden herhangi birinde bir damla, seyahatiniz sırasında sorunlara neden olabilir ve sizi bitkin bırakabilir. Multivitamin içeren takviyeler bu düşüşü önleyebilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.
Hidrasyon:
Özellikle seyahat ederken susuz kalmamak çok önemlidir. Bunun nedeni, güneşte gezintiler, eğlenceli aktiviteler sırasında aşırı ter ve genel olarak sağlığınıza daha az odaklanmanız nedeniyle dehidrasyona yatkın olmanızdır. Bir su şişesi taşıyarak ve kendi kendinize yakıt ikmali yaparak bunu önleyebilirsiniz. Suyun yerini hiçbir şey tutmaz ve günde en az 8 bardak su içmelisiniz.
Cilt bakımı:
Cildiniz en büyük organınızdır ve kendinizi algılama biçiminizde büyük bir rol oynar. Herkes yumuşak, parlak bir cilt ister ve bunu başarmanın püf noktası, seyahat ederken bile ona bakmaktır! En az 15 SPF içeren güneş kremleri kullanın ve mümkünse 2 saatte bir tekrar uygulayın. Bir yürüyüşe çıkmayı planlıyorsanız veya kendinizi çok fazla güneş ışığına maruz bırakacaksanız, güneş kremleri kullanarak bronzlaşma ve su toplamalarını önleyebilirsiniz.
Cilt bakımı yaptırmanızın tek nedeni kozmetik nedenler değildir. Genel sağlığınızı koruyabilmeniz için cildiniz korunmalıdır. Sivrisinek ve böceklerin olduğu bir bölgede seyahat ediyorsanız, böcek kovucu jeller veya merhemler kullanmalısınız. Bu, orman yürüyüşleri ve safariler için de önemlidir. Bu, dang humması ve sıtma gibi böceklerle ilgili bir dizi hastalığı önlemenize yardımcı olabilir.
Saç Bakımı:
Cildiniz gibi saçınızın da sağlıklı ve güzel görünmesi için belli bir bakım seviyesi gerekir. Seyahat ettiğiniz yerin hava şartlarında işe yarayan saç ürünlerini yanınızda taşıdığınızdan emin olun. Klorlu suya ve tuzlu suya daldırmadan önce saçınıza yağ uygulayın. Saçın klor veya salini emmesini önlemek olduğu için saçınızın yağda kalmasına izin verin. Bu, kuruma, saç dökülmesi ve kepek artışı gibi hasarları önleyecektir. Saçınızı doğrudan güneş ışığından korumak için bir şapka, atkı veya UV koruyucu sprey de kullanabilirsiniz.
İyi uyku:
Mümkün olan her yerde uyuyun, çoğu gezginin kullandığı mantra. Uyku eksikliği, bilişsel yeteneklerinizi ve genel sağlığınızı etkiler. Uzun yürüyüşler, sırt çantanızı taşımak ve sürekli seyahat etmek gibi yorucu aktiviteler uyku düzeninizi olumsuz etkileyebilir. Her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olmanız gerekir. Bu mümkün değilse, vücudunuzun iyi dinlendiğinden emin olmak için gün içinde uykuyu hesaba katmalısınız.
İlk Yardım Çantası ve İlaçlar:
Kazalar herhangi bir zamanda meydana gelebilir. Bir ilk yardım çantasına ve acil bir durum için gerekli tüm ilaçlara sahip olmak, güvenli seyahatin kritik bir yönüdür. Tıbbi tesislerden oldukça uzak olabilecek sıra dışı yerlere seyahat ettiğinizde daha da önemli hale gelir. Bunun nedeni, hemen tıbbi yardım alamayabilmeniz ve gerekli kite ve ilaçlara sahip olmanızın enfeksiyonu önlemede, yaraları tedavi etmede ve ateşi tedavi etmede uzun bir yol kat edebilmesidir. Kendinize veya bir arkadaşınıza ilk yardımın nasıl yapılacağını da öğrenmelisiniz. Yaşam ve ölüm arasındaki fark olabilir ve ciddi bir önleyici tedbirdir.
MedLife gibi çevrimiçi eczaneler, reçetesiz satılan ilaçlar, farklı türlerde bandajlar, enfeksiyonu önlemek için temel merhemler ve solüsyonlar ve kullanışlı olabilecek diğer öğeleri içeren kapsamlı bir İlk Yardım Kitleri yelpazesi sunar. Yolculuğunuza çıkmadan önce bugün çevrimiçi sipariş edin!
Devamını Oku: Son Derece Yararlı İlk Yardım Yöntemleri: Kazalar İçin Acil Bakım
Sanitasyon:
İnsanlar sanitasyonu hafife alıyor ama durum böyle olmamalı. Sağlıklı sanitasyonun sağlanması için bazı ipuçları, her yemekten önce bir dezenfektanla ellerinizi yıkamak, temiz giysiler giymek, tehlikeli yiyecek durumlarından kaçınmak ve temiz tuvaletler kullanmaktır. Sıradışı yerlere seyahat eden insanlar ekstra özen göstermelidir; Olağandışı yerlerde tuvaletler olmayabilir. Maden suyunun bulunmadığını düşünüyorsanız, bu gibi durumlarda yanınızda su arıtma tabletleri de bulundurmalısınız.
Yer hakkında olabildiğince fazla bilgi edinin:
Ziyaret ettiğiniz yer hakkında olabildiğince fazla bilgi edinin. Bu önemlidir çünkü çevreyi, tesisleri ve iklimi anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu, kendinizi buna göre hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Sonuç:
Kendinize mümkün olan her şekilde iyi bakmak, harika bir yolculuğun anahtarıdır. Hedefi iyice keşfetmek ve seyahatinizi unutulmaz kılmak için ihtiyacınız olan tüm enerjiye sahip olmanızı sağlayabilir. Sonuçta, hiç kimse sadece rahatsızlık ve sefalet getiren bir yolculuğa bakmak istemez! Seyahatinizin mükemmel olmasını sağlamak için bu ipuçlarını kullanın.
