Kilo kaybı çoğu insanın aklındadır, ancak istediklerini elde edemezler. Doğru yiyecekleri seçmeniz için oradalar, etrafınızda mevcutlar. Tek yapmanız gereken, diyet planınız için onları seçmek.

Her türlü sağlıksız yiyecek içeren çok fazla sosyal zorunluluk varken kilo vermek çok zordur. Sağlıksız yiyecekler herhangi bir sosyal toplanmaya devam etmenin bir yolu gibi görünmektedir, çünkü kulağa geldiği kadar zalimce, bu yiyecekler harika lezzetler tadabilir. Şimdi kendi yemeğinizi seçerken yağlı, yağlı, sağlıksız yiyecekler olmadığından emin olmalısınız. Kilo verebilmeniz için besleyici ve çok sağlıklı olmaları gerekir. Evet, doğru yiyecekleri yiyerek kilo verebilirsiniz, sadece egzersiz, değersiz yiyecekleri tüketirken asla yardımcı olmaz.

Yulaf

Şimdi, fikir sizi daha uzun süre tam tutacak yiyecekleri yemek olduğunda, o zaman nasıl yulaf toplayamazsınız? Yulaf sağlıklı ve porsiyon başına 5 grama kadar lif var ve bu da onları yiyecek için en uygun seçenek haline getiriyor. İdeal olarak çelik kesilmiş ve yuvarlanmış olanlar tercih edilmelidir, hazır yulaf servis başına yaklaşık üç ila dört gram lif içerir. Kahvaltıda yulaf yiyin ve uzun süre herhangi bir çöpü yemek için endişelenmenize gerek kalmayacak!

Elmalar

Elma, kilonuzu uzak tutmanın bir başka iyi yoludur. Elma yemeyi tercih edenlerin daha az kalori tükettiği bulunmuştur. Ayrıca elmalar, göbek yağı fazlalığı ile işaretlenmiş bir durum olan herhangi bir metabolik sendromu önleyebilecek antioksidanlara sahiptir. Tüm acıklı abur cubur atıştırmalıklarınızı unutun, aç olduğunuzda elmalar için gidin. Ayrıca çiğ meyvelerin daha fazla lif içerdiğini ve bu nedenle sizin için iyi olduğunu da unutmamalısınız.

Yumurtalar

Bu temiz küçük oval şeyler sağlığınız için mükemmel. Yumurtalar proteinle doludur ve güne başlamak için ideal bir yoldur. Kahvaltı tabağınıza yumurta ekleyin, bu çok gereklidir. Sadece yumurta beyazı gibi sağlıklı bit gibi popüler kavramlar için düşmek yerine bütün yumurtayı yemelisiniz. Ayrıca, bir yumurtadan aradığınız proteinin yarısı yumurta sarısından gelir. Ayrıca, yumurta sarısında uzun süre daha dolgun kalmanızı sağlayan E vitamini bulunur.

Fasulye

Fasulye bildiğiniz gibi sağlığınız için iyidir, ama hangi tür fasulyenin en iyi olduğunu biliyor musunuz? Kırmızı fasulye, porsiyon başına 5 gramdan fazla protein ve lif sunar. Barbunya fasulyesi dirençli nişasta açısından da çok zengindir ve bu nedenle yarım bardak servis, 2 gram zayıflama karbonhidratı tükettiğiniz anlamına gelir!

Avokado

Evet avokado kesinlikle yağ içeriğine sahiptir, ancak bu sizi korkutmamalıdır, çünkü bu onu kilo kaybı için en iyi yiyecek yapan şeydir. Bir avokadoda bulunan tekli doymamış yağ, doygunluğu arttırmanız için iyidir. Kremsi bir doku ve lezzet için sandviçlere avokado ekleyebilirsiniz. Gerçek şu ki, avokado çok fazla kalori içerir ve bu nedenle porsiyonlarınızı izlemek için iyi yaparsınız.

Çoğunlukla bol miktarda su içmeli ve yeterince uyumalısınız. Kilo kaybının yumuşak bir yelken olduğunu göreceksiniz.