Enerji içecekleri şimdi özellikle gençler arasında kullanışlı hale geldi. Enerji içecekleri enerji verici, canlandırıcı ve anlık enerji sağlar. Sürekli koşuşturma nedeniyle insanlar bugünlerde anında enerji almak için enerji içeceklerine bağımlı hale geldiler. Ancak düzenli tüketilen enerji içecekleri sağlığınıza zarar verebilir. Sağlığınızı zamanla değerlendirebilecek enerji içeceklerinin bazı sağlık riskleri vardır. Enerji içeceklerine bağımlıysanız ve onları anlık enerji kaynağı olarak bulursanız, olası yan etkilerin farkında olmalısınız.

İnme Riskini Tetikler

Son bulgulara göre, enerji içecekleri inme riskini tetikleyebilir. Enerji içecekleri tüketimi, ilk başta baş dönmesi gibi hafif sorunlara neden olabilir, ancak sürekli tüketim, inme gibi ciddi bir tıbbi soruna yol açabilir. Enerji içeceklerini içmek, inmeyi tetikleyebilen geri dönüşlü serebral vazokonstriksiyon sendromu (RCVS) olarak adlandırılan bir duruma neden olur. RCVS'nin en sık görülen belirti şiddetli bir baş ağrısıdır. Çok şiddetli ve birinin yaşayabileceği en kötü baş ağrısıdır. Vücudun farklı bölgelerinde karıncalanma ve uyuşukluk gibi başka belirtiler de vardır.

Kafein fazla tüketimi

Enerji içecekleri, uyku düzeninizi büyük ölçüde bozabilecek bir kafein ile yüklenmiştir. Kafein ayrıca kan basıncını ve kalp atış hızını arttırır. Kafein doz aşımı ayrıca kalsiyum eksikliği, solunum problemleri, göğüs ağrısı ve istemsiz kas hareketlerine yol açacaktır. Kafein doz aşımı ilk belirtileri içerir - Baş dönmesi, ishal, uykusuzluk, artan susuzluk, sinirlilik, baş ağrısı ve ateş. Bu nedenle, aşırı dozda kafein aşırı derecede zararlıdır.

Susuzluk ve zayıflık

Enerji içecekleri anında enerji sağlayabilir ancak çok az ya da hiç besin değeri yoktur. Anlık enerji almak için insanlar genellikle egzersizler sırasında veya ağır işler yaparken enerji içecekleri içerler. Bu içecekler ayrıca dehidrasyon ve zayıflığa yol açmaktadır. Bu durum aynı zamanda böbrekleriniz üzerinde olumsuz bir etki bırakacaktır.

Kilo almak

Kafein ile birlikte enerji içecekleri de şeker bakımından yüksektir. Şeker kilo alımına neden olabilir. Enerji içecekleri, tükettiğiniz kalori miktarını arttırır ve diyetinize obeziteye yol açabilecek daha fazla şeker ekler.

Kaygı

Enerji içeceklerinin tetikleyebileceği bir diğer sağlık durumu da endişedir. Düzenli olarak enerji içen bir kişi, bir noktada bir diğerinde endişe duyabilir. Bu, esas olarak içlerinde yüksek miktarda kafein bulunması nedeniyle olabilir.

Enerji içeceklerine sağlıklı alternatifler

Enerji içeceklerini sağlıklı alternatiflerle değiştirebilirsiniz. Enerji içecekleri de sizi bağımlı yapabilir. Tam bir bağımlı hale gelmeden önce, size neden olabileceği olumsuz etkileri azaltmak için sağlıklı alternatifler aramalısınız. İşte denediğiniz bazı sağlıklı alternatifler.

Doğal meyve suları ve smoothies: Şekersiz meyve suları tüketmeye çalışın. İstediğiniz meyvelerle smoothie'ler de hazırlayabilirsiniz.

• Yeşil çay: Son derece sağlıklıdır ve ayrıca size başka sağlık yararları da sağlayacaktır.
• Protein sallamak: Eğer bir spor tutkunuysanız, spor salonuna giderken protein sallamak iyi bir seçenektir.
• Hindistan cevizi suyu: Suyu uzun süre nemlendiren en iyi doğal kaynaktır.
• Taze limon suyu: Limonu bir bardak suya sıkarak serinletici bir başlangıç ​​için içebilirsiniz.
• Tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyveler gibi sağlıklı besinler
• Güç şekerleme

Sağlıklı Diyet ile ilgili daha fazla makale okuyun.