Polikistik over sendromu – nedir bu?
Polikistik over sendromu tanısı alan bir kadının kanında , yumurtalıkların düzgün işleyişini bozan, sıklıkla hormonal dengesizliğe yol açan, özellikle androjenler olmak üzere erkek hormonlarının fazlalığı bulunur. PKOS insülin direnci, obezite, diyabet, cilt sorunları, yüzde ve vücutta aşırı kıllanma ve hatta kısırlık riskini artırır. Bir çalışma, bu hastalığa sahip kadınların neredeyse %70'inin teşhisten habersiz kaldığını ve bu nedenle semptomlarının zamanla kötüleşebileceğini ve günlük işleyişte rahatsızlığa neden olabileceğini gösterdi.
Polikistik over sendromunun nedeni nedir?
Modern tıp polikistik over sendromunun nedenini net olarak belirleyememektedir . Ancak genel olarak bunun genetik faktörleri, olumsuz yaşam tarzını ve çevresel etkileri birleştiren çok faktörlü bir süreç olduğuna inanılmaktadır. Özellikle yakın akraba olan kadınlarda polikistik over sendromu riskinin genetik yatkınlıkla arttığı ortaya çıktı.
Hastalığın gelişmesine yol açan ana olası faktörler şunlardır:
- adrenal bezleri, hipofiz bezini, hipotalamus, tiroid, pankreas ve yumurtalıkları içeren endokrin sistem bozuklukları;
- kalıtım;
- kronik inflamatuar süreçler ve bulaşıcı hastalıklar;
- stres ve psikolojik bozukluklar;
- diyabet;
- metabolik sendrom;
- obezite veya aşırı kilo;
- antiepileptik ilaçlar almak;
PKOS'un başlangıç aşaması nasıl anlaşılır?
Hastalığın ilk aşamalarında, semptomları pratik olarak fark edilmeyebilir ve nispeten hafif doğaları nedeniyle teşhis zorlaşır ve bu da vücuttaki diğer bozukluklara kolayca atfedilebilir.
Polikistik over sendromunun belirtileri hakkında bilgi edinin
Polikistik over sendromunun ana semptomu , anovülasyon, düzensiz dönemler ve hatta tamamen yokluk ile kendini gösteren adet bozukluklarıdır. Bu hastalığın semptomları aşırı kilo, obezite ve hirsutizmi, yani çene gibi erkeklere özgü yerlerde aşırı kıllanmayı içerebilir.
Polikistik over sendromunun ana belirtileri şunlardır :
- düzensiz veya yok adet döngüsü;
- kronik, uzun süreli anovülasyon;
- ultrasonda görülebilen karakteristik görüntü;
- hirsutizm, yani erkeklere özgü yerlerde kıllanma artışı;
- akne;
- fazla kilolu, obezite veya tam tersine zayıf kilolu;
- stres ve kaygı hissi;
- hamile kalmada zorluk (kısırlık);
Vücudunuzu gözlemlemeye değer - yukarıda belirtilen semptomlardan ikisinin varlığı polikistik over sendromunun olası oluşumunu gösterir . Hastalığın kesin tanısı doktor tarafından yapılan detaylı muayene sonrasında konur. Polikistik over sendromunun tedavisi sürekli ve kapsamlı tıbbi bakım gerektirir. Ana amacı düzenli bir yumurtlama döngüsünü yeniden sağlamak, metabolik bozuklukları telafi etmek ve vücut ağırlığını normalleştirmektir. Tedavi yöntemleri, semptomları ve olası eşlik eden hastalıkları dikkate alınarak her hasta için ayrı ayrı seçilir. Aşırı kilolu veya obezseniz, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için çabalamanız çok önemlidir. Çoğu durumda bu düzeltmenin adet döngüsünün ve yumurtlamanın düzeni üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Bunu biliyor musun ….?
PKOS ile ilgili rahatsızlıklar sağlıklı bir diyet, aktif bir yaşam tarzı ve uygun tedavi uygulanarak düzenlenebilir.
Polikistik over sendromu sıklıkla dokuların insüline karşı duyarlılığının azalmasıyla el ele gider ve bu da insülin direncine yol açar. Bu tür rahatsızlıkların tedavisinde doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğu bir kez daha ortaya çıktı. Polikistik over sendromlu hem zayıf hem de obez kişilerde insülin direncinin oluşabileceğini vurgulamakta fayda var . Düzgün dengeli bir beslenme, insülin seviyelerini düzenlemeyi, endokrin sistemi desteklemeyi ve semptomları hafifletmeyi amaçlar.
Polikistik over sendromunda ne yenir?
Diyetinizin yalnızca hastalığın seyri üzerinde değil aynı zamanda sağlığınız üzerinde de yararlı etkisi olan ürün ve içerikler açısından zengin olduğundan emin olun:
- Yüksek kaliteli protein
Yemekten sonra tokluk hissini artırır ve insülin duyarlılığı üzerinde olumlu etkisi vardır. İhtiyacınıza göre uygun miktarda bitkisel protein tüketmek kısırlık riskini azaltır. Uygun protein kaynakları fasulye, nohut, mercimek, balık ve kümes hayvanları gibi bitki kökenli ürünler olacaktır. Protein hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz
- Kompleks karbonhidratlar
Tam tahıllı ürünlerde bulunanlar, glikozda hızlı artışlara neden olan basit şekerlerin aksine, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur.
- Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler
Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Diyetinize böğürtlen, yaban mersini, kivi, elma, turunçgiller, brokoli, kuşkonmaz, marul, pancar, domates, biber ve havuç eklemeye değer.
- Sağlıklı yağlar
Hormon üretimi için gereklidir çünkü vitaminlerin emilimini destekler, kalp sağlığını ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Diyetinize zeytinyağı, ceviz, badem, fındık, avokado ve tohumları (chia, keten, susam, ayçiçeği) ekleyin.
- Diyet lifi
Araştırmalar, lif açısından zengin bir beslenmenin androjen ve kolesterol düzeylerini azaltabileceğini, kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabileceğini ve öğünlerin glisemik indeksini düşürebileceğini gösteriyor. Günlük menünüzde doğru miktarda lif açısından zengin sebze ve meyve bulunduğundan emin olun.
- D, B vitaminleri, iyot, selenyum ve magnezyum açısından zengin ürünler
Vitamin açısından zengin gıda ürünleri, hücrelerin insüline duyarlılığını artırmaya ve polikistik over sendromuyla ilişkili hoş olmayan semptomların azaltılmasına katkıda bulunur.
Polikistik over sendromunuz varsa hangi fiziksel aktiviteyi seçmelisiniz?
Çok sayıda bilimsel çalışma , polikistik over sendromlu hastalarda düzenli fiziksel aktivitenin sadece faydalı olmakla kalmayıp, hatta tavsiye edildiğini de açıkça doğrulamaktadır ; çünkü yatkınlıklara uygun olarak seçilen egzersizler, vücut ağırlığınızı kontrol etmenize olanak sağlar. Ruh halini iyileştirir, kronik hastalık riskini azaltır ve hücrelerin insüline duyarlılığını artırır.
Bu önemli!
PCOS'ta fiziksel aktivitenin düzenliliğine odaklanmak çok önemlidir. Bu durumda mükemmel spor sonuçlarına ulaşmak daha az önemli olacaktır. Farklı fiziksel aktivite biçimlerini test etmeye ve yaşam tarzınıza ve tercihlerinize en uygun olanı seçmeye değer. Her durumda olduğu gibi spor sadece hastalıklarla mücadeleyi desteklememeli, aynı zamanda sporu yaparken keyif de vermelidir.
PKOS nasıl önlenir?
Ne yazık ki şu anda polikistik over sendromunun önlenmesine yönelik spesifik bir öneri bulunmamaktadır . Doktorlar aktif bir yaşam tarzı, sağlıklı beslenme ve düzenli kilo izlemenin yanı sıra en az 6 ayda bir jinekoloğa düzenli ziyaretler yapmanızı, yumurtalıkların takip ultrason muayenelerini ve kan testlerini kesinlikle tespit etmenizi sağlayacak şekilde önermektedir. hastalık değişiklikleri. Üreme ve hormonal sistemdeki tüm enfeksiyonlara ve sorunlara anında müdahale edilmesinin, göz ardı edilmesi durumunda daha ciddi sağlık sonuçlarına yol açmaması gerektiğini de eklemekte fayda var.
