Göz yorgunluğunun tıbbi terimi aynı zamanda astenopi olarak da bilinir ve günümüzde giderek artan bir endişe kaynağıdır. Mobil, dizüstü bilgisayar, masaüstü ve tabletler gibi dijital cihazları okumak, araba kullanmak veya kullanmak için çok fazla zaman harcadığınızda göz yorgunluğu oluşur.

Göz yorgunluğu veya göz yorgunluğu yaygındır ve çocuklar dahil genç yetişkinlerin% 73'ünü etkiler. Önleyici tedbirler alarak, göz yorgunluğu semptomlarıyla baş edebilirsiniz.

Belirtiler

• Baş ağrısı
• Bulanık görüş
• Kuru veya sulu gözler
• Konsantrasyon zorluğu
• Yorgunluk
• Boyun ve omuzda kas gerginliği
• Kaşınan gözler
• Işık hassaslığı

Önleyici bakım

20-20-20 kuralı

20-20-20 kuralına uyarak gözlerinizin yorulmasını engelleyebilirsiniz.

20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir ekranınızdan başka bir yere bakın ve en az 20 saniye boyunca en az 6 metre uzakta bir şeye gözlerinizi sabitleyin.

Doğru Aydınlatma

• Göz yorgunluğunu önlemek söz konusu olduğunda aydınlatma önemli bir faktördür. Çok parlak ışık veya donuk ışıklar da zorlanmaya neden olabilir.
• Aşırı dış aydınlatma varsa, perde çekerek veya panjur takarak bunu en aza indirebilirsiniz.
• İç aydınlatma çok sertse, daha az ampul veya düşük yoğunluklu ampul kullanabilirsiniz
• Parlak floresan ışıklar altında çalışmaktan kaçının
• TV izlerken ışıklarınızı kısın. Bu, göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır
• Bilgisayarınızın / dizüstünüzün ve mobil ekranlarınızın parlaklığını çok parlak veya donuk olmayacak şekilde ayarlayın. Ayrıca rahatınıza uyacak şekilde yazı tipi metnini ve boyutunu da yönetebilirsiniz.
• Yoğun bir şekilde bir şey üzerinde çalışırken, ışığın arkadan geldiğinden ve doğrudan gözünüze çarpmadığından emin olun.

Daha Sık Göz Kırp

Göz kırpmanın en büyük faydalarından biri, göz yüzeyini herhangi bir kirden arındırması ve taze gözyaşlarıyla yıkamasıdır. Bu kuruluğu uzak tutar, kaşıntıyı azaltır ve size bulanık versiyon olasılığını ortadan kaldıran daha net bir görüş sağlar. Göz kırpmak, gözlerinizi önemli besinler ve oksijenle besleyerek gözlerinizi sağlıklı ve rahat tutar.

Bilgisayar Gözlüklerini Düşünün

Bilgisayar gözlükleri, uzun saatler boyunca bir bilgisayara, dizüstü bilgisayara veya mobil ekranlara bakmanın neden olduğu göz yorgunluğu belirtilerini önlemeye yardımcı olan numaralı gözlüklerdir. Bilgisayar gözlükleri şu amaçlarla tasarlanmıştır:

• Parlamayı azaltın
• Kontrast arttırın
• Lensle gördüklerinizi en üst düzeye çıkarın 

Evde yapılan ilaçlar

• Bunlar, yoğun bir günün ardından gözlerinizi rahatlatmak için yapabileceğiniz bazı basit ev ilaçlarıdır.
• Sıcak kompres, göz kaslarınızı gevşetmenin harika bir yoludur. Bunu yapmak için, bir pamuk topunu veya temiz bir bezi ılık suya batırın, rahatlatıcı bir yer bulun ve bezi bir dakika boyunca gözlerinize uygulayın. En iyi sonuçlar için bunu en az 3 kez tekrarlayın.
• Tıpkı sıcak kompres gibi, soğuk su kompresini deneyebilirsiniz. Soğuk su kan dolaşımını iyileştirir, dolayısıyla şişkinliği ve yorgunluğu azaltır.
• Aloe Vera jeli gergin göz kapaklarına uygulanabilir. Doğal iyileştirici ve yatıştırıcı özellikleri göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Göz masajını dene. Göz kapaklarına, göz altlarına, şakaklara ve kaşların üzerindeki kaslara nazikçe masaj yapın. Bu sadece kan dolaşımını artırmakla kalmaz, aynı zamanda gözyaşı bezlerini uyararak kuru ve kaşıntılı gözleri önler.