Yemekten sonra kaçınmanız gereken birkaç alışkanlığı kısaca listeledik. Bazılarını tanıyor olabilirsiniz, ancak akıl yürütmeye aşina olmayabilirsiniz.
Yemekten Sonra Kaçınılması Gereken 5 Şey
Sigara içmek: İnsanların yemekten sonra kaçınmaları gereken en önemli alışkanlıktır. Yemek yedikten sonra 1 sigara içmek, 10 sigara içmenin olumsuz etkilerine eşdeğerdir. Kanser şansı bu gibi durumlarda daha fazladır. Bunun nedeni, yemekten sonra vücudun emilim oranının artmasıdır, bu da tütünün (nikotin) zararlı etkilerinin de arttığı anlamına gelir. Bağırsaklarınıza, kalbinize, akciğerlerinize ve diğer iç organlarınıza zarar verme riski taşıyor olabilirsiniz.
Meyveler: Yemeğinizle birlikte ve hemen sonrasında da meyve yememeniz tavsiye edilir. Bir yemekten sonra yenen meyveler bağırsakta kolayca sindirilemez, bu da midede hava şişmesine neden olur. Meyveler en iyi kendi içinde bir yemek olarak tüketildiğinde emilir. Bunları yemekten önce veya sonra en az 2-3 saat arayla yiyebilirsiniz.
Çay: Ağır bir yemek yediğinizde, kendinizi bir süre çaydan uzak tutun. Çay yaprakları içinde asitler bulunur. Bu asit sindirim sistemine yiyeceklerle birlikte girdiğinde, sindirim (özellikle proteinler) sürecini sertleştirerek yavaş ve zorlaştırır.
Banyo: Ne zaman yıkanırsak, ekstremitelere doğru kan akışı artar ve banyodan sonra bu şekilde taze hissedersiniz. Ancak, yemekten sonra, sindirim sistemine doğru kan akışı, normal sindirim sistemini korumak için ekstremiteler değil, yüksek olmalıdır. Bu yüzden insanlara yemekten hemen sonra banyo yapmamaları tavsiye edilir.
Uyku: Yemekleriniz ve uyuduğunuz zaman arasında her zaman 1-2 saat boşluk olmalıdır. Yemekten hemen sonra uyumak, sindirim sisteminin etkinliği azaldıkça uygunsuz sindirime neden olur. Ayrıca, hemen uyumak gastrik problemlere ve bağırsaklarda enfeksiyona neden olabilir. Yemekten hemen sonra alışkanlık olarak uymak da obezite şansını artıracaktır.
Umarız bu gerçekler daha iyi seçimler yapmanıza, akıl yürütme ile mitleri kırmanıza ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.
