Sağlığı düşündüğümüzde aklımıza hep kilo verme ve diyet gelir. Bu süreçte vücudumuz için gerekli olan besinleri görmezden geliyoruz. Örneğin kalsiyum alımı: Diyetimizle süt içmeyi ve kalsiyum yönünden zengin besinler almayı ihmal etmeyi düşünüyoruz. Bu kemiklerimiz için çok önemlidir. Bu yazıda, kemiklerimizi güçlü ve sağlıklı tutmak için birkaç ipucu tartışmak için buradayız.
Kemikler iç iskeletimizi oluşturduğundan çok önemlidirler ve vücudumuzun en önemli parçasıdırlar. Ne kadar güçlülerse, sizin için o kadar iyi ve sağlıklıdır. Kemiklerimizi güçlü tutmak için ihtiyacımız olan tek şey kalsiyum değildir.
Daha güçlü kemikler için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok başka şey var. Kemiklerinizin sağlığını iyileştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeyleri öğrenmek için okumaya devam edin.
Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler
Günlük diyetinize brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri ekleyin. Genel sağlık ve daha güçlü kemikler için günlük diyetinizde en az bir porsiyon yeşillik bir zorunluluktur.
Sarımsak ve soğan
Günlük beslenmenize sarımsak ve soğan dahil etmenin kemiklerin güçlenmesine de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Aslında bunlar kemiklerin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan iyi kükürt kaynakları oldukları için yapar.
Yüksek Proteinli Yiyeceklerden Kaçının
Kalsiyumun vücudunuzdan atılmasına neden olduğundan, yüksek proteinli hayvansal gıdaları sık sık tüketmekten kaçınmaya çalışın. Bu kemiklerinizi zayıflatır.
İçecek Alımını Azaltın
Kahve ve çay gibi içecekler yerine bir bardak süt için. Bu sizi tok tutar ve vücudunuza en çok ihtiyaç duyulan kalsiyum ve D vitaminini verir.
Sıklıkla Egzersiz Yapın
Her gün egzersiz yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Merdiven çıkmak veya koşmak / koşmak gibi basit egzersizler yapabilirsiniz. Bu, kemiklerinizi güçlü tutmanın yanı sıra formda kalmanıza yardımcı olur.
Spor yap
Futbol, basketbol, hatta badminton gibi oyunlar oynamak kas kütlesini artırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda kemiklerin sağlıklı olmasını sağlar. Osteoporoz olasılığını büyük ölçüde önler.
Kemiklerimizi nasıl güçlendireceğimizle ilgili paylaşacak başka ipuçlarınız varsa, aşağıdaki yorumlarınızı yazın.
Gazlı İçeceklere Büyük Hayır!
Gazlı içeceklerden kaçının. Bir gecede kolaya yerleştirilen dişlerin çözündüğü videoyu hatırlıyor musunuz? Bize güvenin, bu doğru. Bu tür içeceklerde bulunan fosfor, vücudun kalsiyum atmasına neden olur.
